回復走 サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）淡々と40分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜158bpm 消費カロリー 不明 とりあえず乗りましたという感じ。 体重と体脂肪率体重 57.2kg体脂肪率 6.1%筋肉率 38.9% 乗鞍が終わったあとは一切動か…

第26回マウンテンサイクリングin乗鞍の反省結論から書きますとお風呂（温泉）につかりすぎて湯あたりしちゃいました。 湯あたりについて。http://www013.upp.so-net.ne.jp/balneology-res/q13yuatar.htm 症状 疲労倦怠感、不眠または傾眠、頭痛、頭重、めま…

第26回マウンテンサイクリングin乗鞍のリザルト ２０１１年 ８月２９日 第26回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 成績表 チャンピオンクラス 1時間15分49秒種目別順位：177位/244人総合順位：539位/3658人 昨年より遅くなりました。原因はハッキリしている…

サイクルトレーナー ７0分 ヒルクライム仕様（きつめMAX）メディオ26分間ダンシング20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜163bpmLTメディオ26分間 ケイデンス 64〜66rpm HR 165〜181bpm 消費カロリー 不明 いつものHRモニタ不調で消費カロリーは不明です。久し…

サイクルトレーナー 75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分ダンシング20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜162bpmATメディオ30分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 170〜180bpm 消費カロリー 1000kcal LTメディオ域の5〜7%下あたりで。後半は若…

ヒルスプリント 港の見える丘公園坂×8本 久しぶりとなる港の見える丘公園坂（谷戸坂）でのヒルスプリント。9段目一番下の数値は平均値。左からタイム、心拍数、パワー、ケイデンスです。 0:00:56 140 393 55 0:00:55 143 399 57 0:00:55 142 392 56 0:00:56 …

平地トレーニング 産業道路コース×2本自己新を1wだけ更新。2本平均でも1.5w更新。誤差の範囲と言ってしまえばそれまでだけど酷暑かつ光化学スモッグ警報発令中の中よくがんばったとも言える。Z5〜6あたりのCP更新ができなかったのはちょっと残念。