2011-05-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 75分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）20分間 ケイデンス 55〜60rpm（ダンシング） 40分間 ケイデンス 65〜69rpm HRモニタを付けずメディオちょい下で40分。 体重と体脂肪率体重 57.0kg 体脂肪率 7.3% 筋肉率 38.4% 食べても食べても落…
サイクルトレーナー 62分 802kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）メディオ22分メディオ22分間 ケイデンス 73〜75rpm HR 170〜179bpm 消費カロリー 802kcal 目標にしてた170bpmオーバーで20分越え。よくがんばりました。 Armstrong denies illegal doping60m…
きのうのぶん 自転車 サイクルトレーナー 55分 730kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）メディオ24分メディオ 24分間 ケイデンス 63〜65rpm HR 〜180bpm 消費カロリー 730kcal 高負荷メディオ。1本で撃沈。 きょうのぶん サイクルトレーナー 75分 ヒルクライ…
サイクルトレーナー 65分 803kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）メディオ10分＋15分メディオ 10分間 ケイデンス 63〜65rpm HR 〜171bpm 15分間 ケイデンス 62〜65rpm HR 〜180bpm 消費カロリー 803kcal 高負荷モードメディオ。1、2本ともにけっこう終われ…
ヒルクライムトレーニング 距離 569m高低差 39m平均斜度 6.9% この坂道×10本。以下内訳 1本目 2分26秒 HR 164bpm 2本目 2分26秒 HR 164bpm 3本目 2分23秒 HR 165bpm 4本目 2分21秒 HR 166bpm 5本目 2分19秒 HR 168bpm 6本目 2分15秒 HR 169bpm 7本目 2分18秒…
平地トレーニング 2時間02分走 1370kcal産業道路コース。 1CP 34分30秒 2CP 55分30秒 3CP 1時間05分 870kcal 4CP 1時間32分 1086kcal 心拍は最大でも174bpmくらい。しんどくても160bpmは越えるよう頑張った。向かい風の往路は30〜35km/h、復路は37〜45km/hで…
サイクルトレーナー 60分 680kcal 平地仕様 メディオ20分＋ソリア50秒間 16分間 ケイデンス 100〜102rpm HR 140〜155bpmメディオ20分間 ケイデンス 109〜111rpm HR 155〜170bpmソリア50秒間 ケイデンス 128〜130rpm HR 170〜175bpm 消費カロリー 680kcal 脚…
サイクルトレーナー 60分 770kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ15分＋17分メディオ15分間 ケイデンス 82〜84rpm HR 〜171bpm17分間 ケイデンス 82〜84rpm HR 〜178bpm 消費カロリー 770kcal ど根性メディオ2本勝負。きょうは自分に勝てた。restは2…
サイクルトレーナー 60分 720kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ11分10分間 ケイデンス 60〜62rpm HR 120〜144bpm34分間 ケイデンス 74〜77rpm HR 145〜168bpm メディオ11分間 ケイデンス 82〜85rpm HR 170〜180bpm 消費カロリー 720kcal どぎつメデ…
サイクルトレーナー 60分 750kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ30分＋17分 メディオ 30分間 ケイデンス 73〜77rpm HR 160〜173bpm 17分間 ケイデンス 73〜77rpm HR 160〜173bpm 消費カロリー 750kcal メディオ2本コース。restは3分。 体重と体脂肪…
サイクルトレーナー 60分 730kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ30分＋16分 メディオ 30分間 ケイデンス 73〜77rpm HR 160〜173bpm 16分間 ケイデンス 73〜77rpm HR 160〜173bpm 消費カロリー 730kcal メディオ2本コース。きょうのトレーニングは自…
サイクルトレーナー 60分 710kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ25分＋12分 メディオ25分間 ケイデンス 73〜75rpm HR 160〜173bpm12分間 ケイデンス 73〜75rpm HR 160〜173bpm 消費カロリー 710kcal 久しぶりとなるメディオ2本コース。restは3分間。…
サイクルトレーナー 55分 600kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ10分 メディオ 10分間 ケイデンス 71〜73rpm HR 170〜178bpm 消費カロリー 600kcal どぎつメディオ一本コース。 体重と体脂肪率体重 56.7kg 体脂肪率 7.6% 筋肉率 38.3% 56kg台は久し…
サイクルトレーナー 45分 530kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋） 65分間 ケイデンス 65〜67rpm HR 〜171bpm 消費カロリー 530kcal なんとなんと8日ぶりのトレーニング。終了後、吐くわ倒れるわてんやわんやでした。 体重と体脂肪率体重 57.1kg体脂肪率 8.4%…
