2010-12-01から1ヶ月間の記事一覧
自転車 平地トレーニング 1時間28分走 970kcal大掃除のお手伝いをして一段落したところで産業道路コース。きょうもホイールは Race XXX Lite で。きのうはあまり感じなかったけど登りはやっぱり A CLASS ALX440SL よりは軽快なようでケイデンスで5〜8回転く…
自転車 平地トレーニング 1時間42分走 1000kcal相棒殿が大掃除に集中できるようそそくさと自転車を下ろし Race XXX Lite に CS-7800 を取り付けいざ産業道路コースへ。待ちに待った初走行。 こぎ出しの軽さは練習用の A CLASS ALX440SL とさほど変わらない。…
自転車 平地トレーニング 1時間42分走 1000kcal相棒殿が大掃除に集中できるようそそくさと自転車を下ろし Race XXX Lite に CS-7800 を取り付けいざ産業道路コースへ。待ちに待った初走行。 こぎ出しの軽さは練習用の A CLASS ALX440SL とさほど変わらない。…
サイクルトレーナー 1時間12分 810kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）弱メディオ52分 ウォーミングアップ 20分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpm 弱メディオ 52分間 ケイデンス 53〜58rpm HR 150〜158bpm 消費カロリー 810kcal 服装上半身裸 パンツ …
サイクルトレーナー 1時間12分 810kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）弱メディオ52分 ウォーミングアップ20分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpm弱メディオ52分間 ケイデンス 53〜58rpm HR 150〜158bpm 消費カロリー 810kcal 服装上半身裸パンツRD75 …
きのうの分 平地トレーニング＋皇居×7周 5時間35走 2900kcalラポール川崎本町前：48分 新八ツ山橋信号：1時間19分 銀座着：1時間35分 皇居×7周終了 消費カロリー：1900kcal 帰宅：5時間35分 消費カロリー：2900kcal 朝一で出発。総走行距離は100kmくらい。皇…
自転車 きのうのぶん 平地トレーニング 1時間32分走 1000kcal産業道路コース。ロードレース系の強い人にひいてもらって40〜45km/hで巡航。ひいてもらってるにもかかわらずHRは168〜175bpmという高めの数値で推移。そして最後までひいてもらいっぱなし。ヘタ…
自転車 きのうのぶん 平地トレーニング 1時間32分走 1000kcal産業道路コース。ロードレース系の強い人にひいてもらって40〜45km/hで巡航。ひいてもらってるにもかかわらずHRは168〜175bpmという高めの数値で推移。そして最後までひいてもらいっぱなし。ヘタ…
サイクルトレーナー 1時間 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX+）強メディオ20分＋メディオ23分＋ソリア150秒 ウォーミングアップ10分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 〜145bpm強メディオ20分間 ケイデンス 58〜61rpm HR 160〜174bpmrest5分間 ケイデンス 50…
きのうのぶん 自転車 平地トレーニング 1時間30分走 930kcalなんだかんだで1か月ぶりの自転車。乗らないでいると乗るのが怖くなってくる。あれこれ言い訳して乗らない理由を作ってしまっていたような。 一ヶ月ぶりに自転車を下ろし120psiまで入れていざ出発…
サイクルトレーナー 1時間10分 830kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX+）メディオ60分 ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜150bpm メディオ 60分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜172bpm 消費カロリー 830kcal 服装上半身裸 パンツ RD75 こ…
サイクルトレーナー 67分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX+）メディオ47分 ウォーミングアップ 20分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpm メディオ 47分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜174bpm 消費カロリー 800kcal 服装上半身裸 パンツ RD75 こぎはじ…
サイクルトレーナー サイクルトレーナー 1時間20分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX） ウォーミングアップ 20分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpm 弱メディオ 60分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜154bpm 消費カロリー 800kcal 服装上半身裸 パンツ …
サイクルトレーナー サイクルトレーナー 1時間20分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX） ウォーミングアップ20分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpm弱メディオ60分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜154bpm 消費カロリー 800kcal 服装上半身裸パンツRD75 …
サイクルトレーナー 1時間 670kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分 ウォーミングアップ30分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpmメディオ30分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜164bpm 消費カロリー 670kcal 服装上半身裸パンツRD75 こぎはじめはT…
お話になりませんでした。昨年より＋3分。 とりあえず思いついた悪かった点。・アップ後の水分補給を怠り脱水症になってしまった。 ・にんにく料理は大会前に食べるべきではなかった。 ・ウエアの首元が息苦しかった。 ・全力走は大会前2週間〜1か月のスパン…
お話になりませんでした。昨年より＋3分。 とりあえず思いついた悪かった点。・アップ後の水分補給を怠り脱水症になってしまった。・にんにく料理は大会前に食べるべきではなかった。・ウエアの首元が息苦しかった。・全力走は大会前2週間〜1か月のスパンを…
ランニング5km 30分（1キロ6分ペース） 消費カロリー：290kcal 服装上 自転車用ジャケット下 CW-X スタビライザーロングターサージャパン 直前に食べたものナンＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体重 56.8kg体脂肪率 7.9%筋肉率 38.1% 今後の課題とか体重はほぼ…
ランニング5km 25分30秒（1キロ5分06秒ペース） 消費カロリー：300kcal 服装上下 アディダスのジャージターサージャパン 直前に食べたものナンＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体重 56.7kg体脂肪率 6.9%筋肉率 38.5% 減らそうと思ってるわけでもないしかなりの…
ランニング5km 28分00秒（1キロ5分36秒ペース） 服装上下 ナイキのジャージターサージャパン 直前に食べたものナンＶＡＡＭゼリー蒟蒻ゼリーオールブラン 体重と体脂肪率体重 57.2kg体脂肪率 6.9%筋肉率 38.5% 動いてないのにドカドカ食べてるのに不気味なほ…
