2012-02-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 65分 アップ20分＋ソリア1分間×3本＋L3 Tempo32分 アップ 20分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜145bpm ソリア1本目 1分間 ケイデンス 73〜71rpm HR 〜172bpm ＜＜2分間休憩＞＞ ソリア2本目 1分間 ケイデンス 73〜70rpm HR 〜173bpm ＜＜3…
サイクルトレーナー 65分 アップ20分＋ソリア1分間×3本＋L3 Tempo32分 アップ20分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜145bpmソリア1本目1分間 ケイデンス 73〜71rpm HR 〜172bpm ＜＜2分間休憩＞＞ソリア2本目1分間 ケイデンス 73〜70rpm HR 〜173bpm ＜＜3分間休…
ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ15分 ＋L5. VO2max11分＋L3. Tempo32分 アップ 15分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜149bpm L5. VO2max 11分間 ケイデンス 57〜59rpm HR 〜176bpm ＜＜2分間休憩＞＞ L3.Tempo 32分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 〜173bp…
ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ15分 ＋L5. VO2max11分＋L3. Tempo32分 アップ15分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜149bpmL5. VO2max11分間 ケイデンス 57〜59rpm HR 〜176bpm ＜＜2分間休憩＞＞L3.Tempo32分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 〜173bpm サ…
ランニング 11.2km 52分35秒（1キロ4分42秒ペース）Time:52:35 Moving Time:50:11 Elapsed Time:52:35 前半5km：23分53秒（キロ4分42秒ペース） 後半5km：22分09秒（キロ4分25秒ペース） ラスト1.2km：6分28秒 きのうは友人が主催する某球技の練習会に参加。…
ランニング 11.2km 52分35秒（1キロ4分42秒ペース）Time:52:35Moving Time:50:11Elapsed Time:52:35 前半5km：23分53秒（キロ4分42秒ペース）後半5km：22分09秒（キロ4分25秒ペース）ラスト1.2km：6分28秒 きのうは友人が主催する某球技の練習会に参加。好き…
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ15分 ＋L3. Tempo45分 アップ 15分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜142bpm L3. Tempo 45分間 ケイデンス 52〜57rpm HR 〜169bpm 朝練と夜練をやらなくてよかったので、ある意味恵みの雨でした。脚…
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ15分 ＋L3. Tempo45分 アップ15分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 〜142bpmL3. Tempo45分間 ケイデンス 52〜57rpm HR 〜169bpm 朝練と夜練をやらなくてよかったので、ある意味恵みの雨でした。脚のダ…
２１日 ランニング 朝練40分＋夜練36分 きょうのぶん サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ20分 ＋L5. VO2max10分＋ダンシング16分＋L3. Tempo10分
21日のぶん ランニング朝練：40分間 HR Ave.140bpm / MAX 168bpm 夜練：36分間 HR Ave.140bpm / MAX 170bpm きょうのぶん ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ20分 ＋L5. VO2max10分＋ダンシング16分＋L3. Tempo10分 アップ 20分間 ケイデンス 45〜51rp…
２１日 ランニング 朝練40分＋夜練36分 きょうのぶん サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ20分 ＋L5. VO2max10分＋ダンシング16分＋L3. Tempo10分
21日のぶん ランニング朝練：40分間 HR Ave.140bpm / MAX 168bpm夜練：36分間 HR Ave.140bpm / MAX 170bpm きょうのぶん ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）アップ20分 ＋L5. VO2max10分＋ダンシング16分＋L3. Tempo10分 アップ20分間 ケイデンス 45〜51rpm …
ランニング 朝練：48分間 HR Ave.152bpm / MAX 168bpm 夜練：60分間 HR Ave.154bpm / MAX 172bpm 眠くて意識が飛びそうですが、ブログ更新まではなんとかたどりつけるようになりました。 体重と体脂肪率体重 58.1kg 体脂肪率 6.8% 筋肉率 38.6% 駅伝終了後か…
回復走 11.2km 57分30秒（1キロ5分6秒ペース） 10km地点：50分40秒（キロ5分4秒ペース） ラスト1.2km：6分50秒 昨日の疲れですが、脚の方には全くダメージはみられませんでした。そのかわり、心肺のほうがけっこうボロボロできょうのような"流し"ペースでも…
２０１２年 ２月１８日 第5回日産スタジアム駅伝大会 22.2Ｋｍ 男女混成 1時間39分3１秒 個人成績：１区8.2km 33分17秒 チーム成績：53位/334チーム 8.2キロをキロ4分3秒ペースという己の限界ペースで走ったにも関わらず「おまえが悪い」「おまえがもっとが…
ランニング15日 朝練38分＋夜練57分＋腹筋2500回 16日 朝練39分＋夜練43分＋レッグカール少々 体重と体脂肪率体重 57.7kg 体脂肪率 6.3% 筋肉率 38.8% 食してる量は以前の1.5倍くらいなんだけど、それでも減ってしまう体重。2部構成トレーニングおそるべし。…
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング60分 ＋L3. Tempo15分 ダンシング 60分間 ケイデンス 47〜52rpm HR 〜164bpm L3. Tempo 15分間 ケイデンス 50〜57rpm HR 〜167bpm 昨日今日と雨で朝練、ランニングはできず、でした。ついで…
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング60分 ＋L3. Tempo15分ダンシング 60分間 ケイデンス 47〜52rpm HR 〜164bpm L3. Tempo 15分間 ケイデンス 50〜57rpm HR 〜167bpm昨日今日と雨で朝練、ランニングはできず、でした。ついでに…
根岸森林公園×12周 15.67km 1時間14分22秒（キロ4分45秒ペース） 6:32 6:13 6:17 6:17 6:13 6:10 6:06 6:09 6:07 6:07 6:02 6:01 Time:1:14:22 Moving Time:1:14:21 Elapsed Time:1:14:22 Avg Pace:4:45 min/km Avg Moving Pace:4:45 min/km 久しぶりとなる…
ランニング8日 朝練33分＋夜練50分 9日 朝練32分＋夜練50分 10日 朝練32分＋夜練35分＋腹筋2500回 本日 自転車 実家の行き帰り20km＋港の見える丘公園坂 52秒 455w 水曜日から新トレーニングメニューをはじめたわけですが、これがしんどい。しんどすぎてブロ…
第34回神奈川マラソンのリザルトが発表されました。 ランネット 出場種目 １０Ｋｍ一般男子 距離 10 km タイム（グロス） 0:41:16 タイム（ネット） 0:41:12 種目別順位 83位/744人 総合順位 180位/1741人 昨年と比べ、タイムは向上したものの総合順位での上…
第34回神奈川マラソン リザルト 41分30秒くらい？あまりにもしんどすぎて時計を止めるのを忘れてしまいましたが、先着して待ち受けてくれていた友人によると、41分30秒以上ということはどうやらなさそうです。 とにかく信じられないようなタイムを出すことが…
第34回神奈川マラソン リザルト 41分30秒くらい？あまりにもしんどすぎて時計を止めるのを忘れてしまいましたが、先着して待ち受けてくれていた友人によると、41分30秒以上ということはどうやらなさそうです。公式リザルト ２０１２年 ２月５日 第34回 神奈…
ランニング前半5km 23分02秒（1キロ4分36秒ペース） 後半5km 21分56秒（1キロ4分24秒ペース） 昨日は5kmをキロ6分ペースくらい、おとといは5kmをキロ5分ペースで、と、短い距離ながらいちおう走ってはいるですが、眠すぎてブログ更新まではたどり着かずでし…
