2009-04-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（ゆるめ） １時間 ケイデンス 95rpm持続 一定のケイデンスのままふんばり続けるのは思ってたより苦しいものだ。途中3〜4回VAAMウォーターを口に含んだ。 服装 SSKのジャージ上下 Tシャツ ナイキ エアズーム カタ…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（ゆるめ） １時間 ケイデンス 95rpm持続 一定のケイデンスのままふんばり続けるのは思ってたより苦しいものだ。途中3〜4回VAAMウォーターを口に含んだ。 服装SSKのジャージ上下 Tシャツ ナイキ エアズーム カタ…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（ゆるめ） １時間 ケイデンス 95rpm持続 一定のケイデンスのままふんばり続けるのは思ってたより苦しいものだ。途中3〜4回VAAMウォーターを口に含んだ。 服装 SSKのジャージ上下 Tシャツ ナイキ エアズーム カタ…
自転車 サイクルトレーナー １時間20分 平地仕様 58分間 ケイデンス 100〜107rpm 17分間 ケイデンス 110〜115rpm インターバルトレーニング1分間 ケイデンス 135〜140rpm1分間 ケイデンス 140rpm持続1分間 ケイデンス 145rpm持続2分間 ケイデンス 130〜135rp…
自転車 サイクルトレーナー １時間20分 平地仕様 58分間 ケイデンス 100〜107rpm 17分間 ケイデンス 110〜115rpm インターバルトレーニング 1分間 ケイデンス 135〜140rpm 1分間 ケイデンス 140rpm持続 1分間 ケイデンス 145rpm持続 2分間 ケイデンス 130〜1…
サイクルトレーナー 40分間 ヒルクライム仕様（きつめ） 5分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 135〜14535分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 150〜165 休憩 10分間 サイクルトレーナー 15分間 平地仕様13分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 135〜145 インターバルトレーニ…
自転車 サイクルトレーナー １時間20分 平地仕様 58分間 ケイデンス 100〜107rpm 17分間 ケイデンス 110〜115rpm インターバルトレーニング 1分間 ケイデンス 135〜140rpm 1分間 ケイデンス 140rpm持続 1分間 ケイデンス 145rpm持続 2分間 ケイデンス 130〜1…
サイクルトレーナー 40分間 ヒルクライム仕様（きつめ） 5分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 135〜145 35分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 150〜165 休憩 10分間 サイクルトレーナー 15分間 平地仕様 13分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 135〜145 インターバルトレー…
サイクルトレーナー 40分間 ヒルクライム仕様（きつめ） 5分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 135〜145 35分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 150〜165 休憩 10分間 サイクルトレーナー 15分間 平地仕様 13分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 135〜145 インターバルトレー…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 20分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 135〜145 40分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 155〜165 きのうよりややきつめの設定。かなりバテバテ。 服装 SSKのジャージ上下 ロンT Tシャツ ナイキ エアズーム カ…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 20分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 135〜14540分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 155〜165 きのうよりややきつめの設定。かなりバテバテ。 服装SSKのジャージ上下 ロンT Tシャツ ナイキ エアズーム カタ…
サイクルトレーナー １時間20分 ヒルクライム仕様 30分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 120〜13530分間 ケイデンス 90〜95rpm HR 145〜15520分間 ケイデンス 95〜103 HR 155〜160 ハーパンにロンTとTシャツという服装であったため長時間でも楽にこぐことができた…
サイクルトレーナー １時間20分 ヒルクライム仕様 30分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 120〜135 30分間 ケイデンス 90〜95rpm HR 145〜155 20分間 ケイデンス 95〜103 HR 155〜160 ハーパンにロンTとTシャツという服装であったため長時間でも楽にこぐことができ…
サイクルトレーナー １時間20分 ヒルクライム仕様 30分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 120〜135 30分間 ケイデンス 90〜95rpm HR 145〜155 20分間 ケイデンス 95〜103 HR 155〜160 ハーパンにロンTとTシャツという服装であったため長時間でも楽にこぐことができ…
自転車 サイクルトレーナー 30分間 平地仕様 10分間 ケイデンス 110〜115rpm 17分間 ケイデンス 115〜120rpm インターバルトレーニング 1分間 ケイデンス 120〜165rpm 2分間 125〜130rpm 帰宅時間が遅く長い時間がとれなかったため30分間だけのトレーニング…
自転車 サイクルトレーナー 30分間 平地仕様 10分間 ケイデンス 110〜115rpm 17分間 ケイデンス 115〜120rpm インターバルトレーニング1分間 ケイデンス 120〜165rpm2分間 125〜130rpm 帰宅時間が遅く長い時間がとれなかったため30分間だけのトレーニングと…
自転車 サイクルトレーナー １時間５分 平地仕様 30分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 120〜135 35分間 ケイデンス 105〜115rpm HR 145〜155 一段落したので久しぶりの更新と再開。ブログの更新はしていなかったが、一応のトレーニングは継続していた。体調がい…
自転車 サイクルトレーナー １時間５分 平地仕様 30分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 120〜13535分間 ケイデンス 105〜115rpm HR 145〜155 一段落したので久しぶりの更新と再開。ブログの更新はしていなかったが、一応のトレーニングは継続していた。体調がい…
自転車 サイクルトレーナー １時間５分 平地仕様 30分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 120〜135 35分間 ケイデンス 105〜115rpm HR 145〜155 一段落したので久しぶりの更新と再開。ブログの更新はしていなかったが、一応のトレーニングは継続していた。体調がい…
自転車 サイクルトレーナー １時間 平地仕様 3分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 120〜125 53分間 ケイデンス 103〜108rpm HR 155〜165 3分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 165〜170 インターバルトレーニング 1分間 ケイデンス 135〜143rpm HR 165〜170 少し間が…
自転車 サイクルトレーナー １時間 平地仕様 3分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 120〜12553分間 ケイデンス 103〜108rpm HR 155〜1653分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 165〜170 インターバルトレーニング1分間 ケイデンス 135〜143rpm HR 165〜170 少し間があい…
自転車 サイクルトレーナー 35分間 激ヒルクライム仕様 5分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 140〜151 30分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 155〜163 疲れがたまってるため休養日にあてるつもりが無意識に自転車にまたいでしまった。しかもきつめのセッティングにして…
自転車 サイクルトレーナー 35分間 激ヒルクライム仕様 5分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 140〜15130分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 155〜163 疲れがたまってるため休養日にあてるつもりが無意識に自転車にまたいでしまった。しかもきつめのセッティングにして…
自転車 サイクルトレーナー １時間 平地仕様 10分間 ケイデンス 80〜90rpm 36分間 ケイデンス 100〜110rpm 12分間 ケイデンス 110〜115rpm インターバルトレーニング 2分間 120〜130rpm 無酸素運動はやればいいってもんじゃないというリディアーニ御大の言葉…
自転車 サイクルトレーナー １時間 平地仕様 10分間 ケイデンス 80〜90rpm 36分間 ケイデンス 100〜110rpm 12分間 ケイデンス 110〜115rpm インターバルトレーニング2分間 120〜130rpm 無酸素運動はやればいいってもんじゃないというリディアーニ御大の言葉…
ランニング18km １時間28分24秒 （1キロ4分54秒ペース） 久しぶりのランニング。にもかかわらず終始いいペースで走りきることができた。走り終わった後の疲労感もほとんど無い。この距離に体が馴染んできてる。やはりランニングはいい。 服装 上 ナイキのジ…
ランニング18km １時間28分24秒 （1キロ4分54秒ペース） 久しぶりのランニング。にもかかわらず終始いいペースで走りきることができた。走り終わった後の疲労感もほとんど無い。この距離に体が馴染んできてる。やはりランニングはいい。 服装上 ナイキのジャ…
サイクルトレーナー １時間5分 超ヒルクライム仕様と平地仕様とインターバルトレーニング 超ヒルクライム仕様 10分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 155〜165 平地仕様 52分間 ケイデンス 100〜115rpm HR 125〜135 インターバルトレーニング1分30秒 ケイデンス 12…
きょうはお花見としゃれ込んだ。途中雨に降られたが出店はもちろん屋形船が出たりフュージョンジャズのライブがあったりでなかなかおつなものであった。やはり桜はいいものだ。
サイクルトレーナー 42分間 ヒルクライム仕様 4分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 130〜145 26分間 ケイデンス 85〜88rpm HR 155〜165 3分間 休憩 11分間 ケイデンス 88rpm〜90rpm HR 162〜168 1分間 ケイデンス 100rpm HR 170〜173 3分間の休憩はDVDのディスク…
