24日 朝練ランニング根岸森林公園コース×12周(15.6km)距離：15.6km タイム：1時間14分35秒 獲得標高：290m キロペース：4分46秒 平均心拍数：163bpm 最大心拍数：171bpm 朝一でガツンと。クリスマスイブと言うこともあってか、ランナーが少なくとても走りや…

16日 病み上がり11.79km走Distance: 11.79 km Time:58:13 Avg Pace: 4:56 min/km Elevation Gain: 56 m Avg HR:160 bpm Max HR:186 bpm 風邪ぶり返し＋ノロウイルスでまたまた１週間ノートレーニング。もう無茶苦茶でした。 昨日は快復後一発目ということで…

8日 ランニング 13.33km走Distance: 13.33 km Time: 1:04:56 Avg Pace: 4:52 min/km Elevation Gain: 134 m Avg HR: 167 bpm Max HR: 184 bpm 9日 ランニング LSD走(横浜ベイサイドマリーナ往復) Distance: 24.23 km Time: 2:22:55 Avg Pace: 5:54 min/km Av…

6日 ランニング11.2kmコース10km地点：50分23秒(1キロ5分02秒ペース) 11.2km地点：56分47秒(1キロ5分03秒ペース) 7日 ランニング11.2kmコース10km地点：47分57秒(1キロ4分48秒ペース) 11.2km地点：54分17秒(1キロ4分50秒ペース) 体重と体脂肪率体重 57.4kg …

4日 病み上がり40分走風邪をひいてしまい、まるまる1週間トレーニングできませんでした。きのうはそんな病み上がり一発目のラン。 どうなるのか不安で遠出する気にはなれず、ご近所の元町商店街をグルグル回るコースをチョイスしました。 あえて心拍計も時計…