2009-05-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー １時間1分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 38分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 145〜15510分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 155〜16010分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 165〜1733分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 175〜178 HR180を越すには「…
サイクルトレーナー １時間1分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 38分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 145〜155 10分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 155〜160 10分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 165〜173 3分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 175〜178 HR180を越すには…
サイクルトレーナー １時間07分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 47分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 145〜150 10分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 150〜160 9分間 ケイデンス 105rpm維持 HR 175〜178 1分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 177〜178 そこそこがんば…
サイクルトレーナー １時間07分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 47分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 145〜15010分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 150〜1609分間 ケイデンス 105rpm維持 HR 175〜1781分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 177〜178 そこそこがんばっ…
サイクルトレーナー １時間1分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 38分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 145〜155 10分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 155〜160 10分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 165〜173 3分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 175〜178 HR180を越すには…
サイクルトレーナー １時間07分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 47分間 ケイデンス 95〜100rpm HR 145〜150 10分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 150〜160 9分間 ケイデンス 105rpm維持 HR 175〜178 1分間 ケイデンス 110〜115rpm HR 177〜178 そこそこがんば…
サイクルトレーナー １時間15分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 5分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 135〜155 70分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 165〜178 久しぶりの更新。ブランクのぶんだけやはりしんどかった。 服装 Tシャツ SSKのジャージ上下 ナイキ エアズ…
サイクルトレーナー １時間15分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 5分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 135〜15570分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 165〜178 久しぶりの更新。ブランクのぶんだけやはりしんどかった。 服装Tシャツ SSKのジャージ上下 ナイキ エアズー…
サイクルトレーナー １時間15分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 5分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 135〜155 70分間 ケイデンス 85〜95rpm HR 165〜178 久しぶりの更新。ブランクのぶんだけやはりしんどかった。 服装 Tシャツ SSKのジャージ上下 ナイキ エアズ…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（きつめ） 50分間 ケイデンス 75〜83rpm HR 140〜15010分間 ケイデンス 85〜90rpm HR 165〜168 きのうの反省をふまえてHR160越えからふんばった。あと10分はふんばれるようになりたい。汗の量が尋常じゃなかった…
サイクルトレーナー １時間05分 ヒルクライム仕様（きつめ） 60分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 135〜145 5分間 ケイデンス 85〜88rpm HR 150〜165 きょうは思いきり汗をかきたい感情に駆られ重めの設定でガシガシこいだ。汗がドバドバ出てスッキリ。 服装 上 …
サイクルトレーナー １時間05分 ヒルクライム仕様（きつめ） 60分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 135〜1455分間 ケイデンス 85〜88rpm HR 150〜165 きょうは思いきり汗をかきたい感情に駆られ重めの設定でガシガシこいだ。汗がドバドバ出てスッキリ。 服装上 T…
サイクルトレーナー １時間05分 ヒルクライム仕様（きつめ） 60分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 135〜145 5分間 ケイデンス 85〜88rpm HR 150〜165 きょうは思いきり汗をかきたい感情に駆られ重めの設定でガシガシこいだ。汗がドバドバ出てスッキリ。 服装 上 …
サイクルトレーナー １時間05分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 5分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 125〜135 60分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 135〜145 ちょっと疲れているためゆるめのメニューで。汗の量もいつもの3分の1くらい。 服装 上 Tシャツ 下 アディ…
サイクルトレーナー １時間05分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 5分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 125〜13560分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 135〜145 ちょっと疲れているためゆるめのメニューで。汗の量もいつもの3分の1くらい。 服装上 Tシャツ 下 アディダ…
サイクルトレーナー １時間20分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 10分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 135〜145 50分間 ケイデンス 90〜95rpm HR 150〜155 20分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 155〜165 きょうはご飯をしっかり食べたので多少長くてもそれほどしん…
サイクルトレーナー １時間20分 ヒルクライム仕様（ややきつめ） 10分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 135〜14550分間 ケイデンス 90〜95rpm HR 150〜15520分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 155〜165 きょうはご飯をしっかり食べたので多少長くてもそれほどしんど…
サイクルトレーナー １時間10分 ヒルクライム仕様（きつめ） 10分間 ケイデンス 60〜70rpm 60分間 ケイデンス 80〜85rpm 「ややきつめ」と「きつめ」の間くらい。この定性的表現を定量的にしたいのだが妙案が浮かばず。 服装Tシャツ ロンT 下 ナイキのジャー…
サイクルトレーナー １時間10分 ヒルクライム仕様（きつめ） 10分間 ケイデンス 60〜70rpm 60分間 ケイデンス 80〜85rpm 「ややきつめ」と「きつめ」の間くらい。この定性的表現を定量的にしたいのだが妙案が浮かばず。 服装 Tシャツ ロンT 下 ナイキのジャ…
サイクルトレーナー １時間07分 平地仕様 15分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 105〜120 10分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 120〜130 35分間 ケイデンス 110維持 HR 140〜143 インターバルトレーニング 5分間 ケイデンス 124維持 HR 155〜163 1分間 ケイデンス 14…
サイクルトレーナー １時間07分 平地仕様 15分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 105〜12010分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 120〜13035分間 ケイデンス 110維持 HR 140〜143 インターバルトレーニング 5分間 ケイデンス 124維持 HR 155〜1631分間 ケイデンス 140〜…
サイクルトレーナー １時間10分 ヒルクライム仕様（きつめ） 10分間 ケイデンス 60〜70rpm 60分間 ケイデンス 80〜85rpm 「ややきつめ」と「きつめ」の間くらい。この定性的表現を定量的にしたいのだが妙案が浮かばず。 服装 Tシャツ ロンT 下 ナイキのジャ…
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サイクルトレーナー １時間15分 ヒルクライム仕様（ふつう） 1時間08分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 135〜140 7分間 ケイデンス 115rpm維持 HR 155〜160 きのうの疲れが残っているためきょうは軽めのメニュー。 服装 上 Tシャツ 下 サウナスーツ ナイキ エ…
サイクルトレーナー １時間15分 ヒルクライム仕様（ふつう） 1時間08分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 135〜1407分間 ケイデンス 115rpm維持 HR 155〜160 きのうの疲れが残っているためきょうは軽めのメニュー。 服装上 Tシャツ 下 サウナスーツ ナイキ エア…
サイクルトレーナー １時間15分 ヒルクライム仕様（ふつう） 1時間08分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 135〜140 7分間 ケイデンス 115rpm維持 HR 155〜160 きのうの疲れが残っているためきょうは軽めのメニュー。 服装 上 Tシャツ 下 サウナスーツ ナイキ エ…
拝啓 時下ますますご清祥の事とお喜び申し上げます。 この度は8月30日に行われます全日本マウンテンサイクリングin乗鞍大会に お申し込みいただきありがとうございました。 お申込の抽選結果について下記の通りとなりましたのでお知らせします。 6/11(木)ま…
ランニング 16.5km 1時間21分00秒（1キロ4分54秒ペース） 久しぶりの長距離ランニング。これだけブランクが空いてるのに走れるものだなぁと変な感心をしてしまった。まだかなり余裕があった。 服装 ナイキのTシャツ ハーフパンツ ターサーIGS 直前に食べたも…
拝啓 時下ますますご清祥の事とお喜び申し上げます。 この度は8月30日に行われます全日本マウンテンサイクリングin乗鞍大会に お申し込みいただきありがとうございました。お申込の抽選結果について下記の通りとなりましたのでお知らせします。 6/11(木)まで…
ランニング 16.5km 1時間21分00秒（1キロ4分54秒ペース） 久しぶりの長距離ランニング。これだけブランクが空いてるのに走れるものだなぁと変な感心をしてしまった。まだかなり余裕があった。 服装ナイキのTシャツ ハーフパンツ ターサーIGS 直前に食べたも…
