2011-04-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 65分 700kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋） 65分間 ケイデンス 65〜75rpm HR 150〜165bpm 消費カロリー 700kcal メディオ下あたりで。強度のわりにけっこう苦しかった。 体重と体脂肪率体重 58.4kg体脂肪率 8.4%筋肉率 37.9% 一日で1k…
65分 765kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）メディオ30分＋15分 メディオ30分間 ケイデンス 73〜78rpm HR 160〜174bpm15分間 ケイデンス 73〜78rpm HR 160〜173bpm 消費カロリー 765kcal みっちりメディオコース。 体重と体脂肪率体重 57.8kg体脂肪率 7.2%…
きのうの分 平地トレーニング＋皇居×7周 5時間50走 3000kcal 新八ツ山橋信号：1時間22分銀座着：1時間39分 きのうの分です。久しぶりの皇居。6周はBRカテゴリの強い人のツキイチで。自分がひいたのはラスト1周だけ。ヒィヒィ言いながらも6周やりきれました。…
サイクルトレーナー 67分 875kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ30分＋11分 メディオ 30分間 ケイデンス 82〜85rpm HR 160〜175bpm 11分間 ケイデンス 82〜85rpm HR 170〜178bpm 消費カロリー 875kcal みっちりとやれました。 体重と体脂肪率体重 57…
サイクルトレーナー 67分 875kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ30分＋11分 メディオ30分間 ケイデンス 82〜85rpm HR 160〜175bpm11分間 ケイデンス 82〜85rpm HR 170〜178bpm 消費カロリー 875kcal みっちりとやれました。 体重と体脂肪率体重 57.8…
サイクルトレーナー 72分 750kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋） 72分間 ケイデンス 65〜78rpm HR 145〜155bpm 消費カロリー 750kcal 回復走のようなかんじで。 体重と体脂肪率体重 57.2kg 体脂肪率 8.0% 筋肉率 38.1% 体重はすっかり元通り。若干体脂肪率が…
サイクルトレーナー 72分 750kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋） 72分間 ケイデンス 65〜78rpm HR 145〜155bpm 消費カロリー 750kcal 回復走のようなかんじで。 体重と体脂肪率体重 57.2kg体脂肪率 8.0%筋肉率 38.1% 体重はすっかり元通り。若干体脂肪率が高…
サイクルトレーナー 65分 800kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ25分メディオ 25分間 ケイデンス 80〜84rpm HR 160〜175bpm メディオ開始後8分30秒後に160bpm。ラスト7分間はAve.171bpmで。思ったよりも回せて驚いた。 消費カロリー 800kcal 体重と…
サイクルトレーナー 65分 800kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ25分メディオ25分間 ケイデンス 80〜84rpm HR 160〜175bpm メディオ開始後8分30秒後に160bpm。ラスト7分間はAve.171bpmで。思ったよりも回せて驚いた。 消費カロリー 800kcal 体重と体…
２０１１年 ４月１７日 第16回ツール・ド・草津男子Ｂ （ロードレーサー ３１から４０歳）：45分39秒 種目別順位：74位/671人 総合順位 ：254位/2256人 とりあえず結果だけ。結果的に順位タイムともに去年を上回ることができました。草津という街の強さを具…
サイクルトレーナー 60分 620kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）ゾーン3 50分間 ゾーン3トレーニング 50分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 135〜147bpm 消費カロリー 620kcal 脚が疲れきっていて乳酸を抜くのもしんどかった。やっぱり昨日はやりすぎたかな。 体…
サイクルトレーナー 60分 620kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）ゾーン3 50分間 ゾーン3トレーニング50分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 135〜147bpm 消費カロリー 620kcal 脚が疲れきっていて乳酸を抜くのもしんどかった。やっぱり昨日はやりすぎたかな。 体重…
サイクルトレーナー 60分 730kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ10分＋8分 メディオ 10分間 ケイデンス 82〜85rpm HR 160〜171bpm 8分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 165〜178bpm 消費カロリー 730kcal どぎつメディオ2本。2本目の178bpmは上げすぎだっ…
サイクルトレーナー 60分 710kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）ゾーン3 30分間 ゾーン3 30分間 ケイデンス 75〜78rpm HR 155〜169bpm 消費カロリー 710kcal ぬるめのメディオ、というよりゾーン3トレーニングといったほうが適切かも。開始後8分で160bpm到達…
サイクルトレーナー 60分 710kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）ゾーン3 30分間 ゾーン330分間 ケイデンス 75〜78rpm HR 155〜169bpm 消費カロリー 710kcal ぬるめのメディオ、というよりゾーン3トレーニングといったほうが適切かも。開始後8分で160bpm到達…
自転車 平地トレーニング 2時間30分走産業道路コースロングバージョン。お時間を頂いて早い時間に出発。この時間帯は自転車乗りが多い。挨拶してるだけで楽しくなってくる。 前半はなかなかいい感じで回せて36〜40km/hペース。以前のように40km/hオーバーペ…
自転車 平地トレーニング 2時間30分走産業道路コースロングバージョン。お時間を頂いて早い時間に出発。この時間帯は自転車乗りが多い。挨拶してるだけで楽しくなってくる。 前半はなかなかいい感じで回せて36〜40km/hペース。以前のように40km/hオーバーペ…
サイクルトレーナー 67分 800kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）メディオ13分 メディオ 13分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 160〜175bpm 消費カロリー 800kcal どぎついメディオ一本で撃沈コース。最近このパターンが多い。 体重と体脂肪率体重 58.4kg 体脂肪…
サイクルトレーナー 67分 800kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）メディオ13分 メディオ13分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 160〜175bpm 消費カロリー 800kcal どぎついメディオ一本で撃沈コース。最近このパターンが多い。 体重と体脂肪率体重 58.4kg体脂肪率…
サイクルトレーナー 65分 740kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）65分間 ケイデンス 58〜62rpm HR 150〜168bpm 消費カロリー 740kcal メディオまでは上げられそうもなかったので心拍基準。158bpmをベースにして上げたり下げたりと。 体重と体脂肪率体重 57.…
サイクルトレーナー 60分 710kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）メディオ15分メディオ 15分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 160〜177bpm 消費カロリー 710kcal いつもより負荷は重めで。ぶっ倒れるかと思った。メディオのくせにソリアな世界観だった。 体重と…
サイクルトレーナー 60分 737kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋） メディオ 20分間 ケイデンス 73〜80rpm HR 155〜172bpm rest 2分 10分間 ケイデンス 71〜80rpm HR 160〜175bpm 消費カロリー 737kcal 久しぶりとなるメディオ×2本。 体重と体脂肪率体重 56.8k…
サイクルトレーナー 60分 737kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ20分間 ケイデンス 73〜80rpm HR 155〜172bpmrest 2分10分間 ケイデンス 71〜80rpm HR 160〜175bpm 消費カロリー 737kcal 久しぶりとなるメディオ×2本。 体重と体脂肪率体重 56.8kg体…
ヒルクライムトレーニング 米軍坂距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。以下内訳。 1本目 1分27秒 308W HR160bpm 2本目 1分30秒 297W HR162bpm 3本目 1分30秒 297W HR164bpm 4本目 1分33秒 287W HR164bpm 5本目 1分32秒 291W…
ヒルクライムトレーニング 米軍坂距離 287m高低差 38m平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。以下内訳。 1本目 1分27秒 308W HR160bpm 2本目 1分30秒 297W HR162bpm 3本目 1分30秒 297W HR164bpm 4本目 1分33秒 287W HR164bpm 5本目 1分32秒 291W H…
サイクルトレーナー 71分 800kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋） メディオ 15分間 ケイデンス 70〜82rpm HR 155〜169bpm 消費カロリー 680kcal きょうもきのう同様負荷を軽くしケイデンス重視で。はじめの10分はダンシングでアップ。メディオ以外は150bpmく…
サイクルトレーナー 71分 800kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ15分間 ケイデンス 70〜82rpm HR 155〜169bpm 消費カロリー 680kcal きょうもきのう同様負荷を軽くしケイデンス重視で。はじめの10分はダンシングでアップ。メディオ以外は150bpmくら…
