2009-08-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 45分 ヒルクライム仕様（超きつめ）40分間 ケイデンス 65rpm維持 5分間 ケイデンス 70〜75rpm消費カロリー 未計測 乗鞍のイベント後だけあって多少疲れは残っていたがとりあえずカラダを動かしたかった。 服装Tシャツ パンツ ナイキ エア…
サイクルトレーナー 45分 ヒルクライム仕様（超きつめ）40分間 ケイデンス 65rpm維持5分間 ケイデンス 70〜75rpm消費カロリー 未計測 乗鞍のイベント後だけあって多少疲れは残っていたがとりあえずカラダを動かしたかった。 服装Tシャツパンツナイキ エアズ…
サイクルトレーナー 1時間35分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）1時間35分間 ケイデンス 51〜57rpm HR 145〜155消費カロリー 1015kcal 乗鞍のイベント前最後のトレーニングゆえに薄味にするか、こってりとやるかで逡巡したが後者を選択。50分あたりがきつかっ…
サイクルトレーナー 1時間35分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）1時間35分間 ケイデンス 51〜57rpm HR 145〜155消費カロリー 1015kcal 乗鞍のイベント前最後のトレーニングゆえに薄味にするか、こってりとやるかで逡巡したが後者を選択。50分あたりがきつかっ…
ジムトレーニング レッグエクステンション レッグカール インクラインベンチプレス ラットプルダウン ランニングマシン 30分 5.5km 355kcal スクワット 60kgくらい×10rep ムキになってトレーニングするつもりはなく汗を流す程度のメニュー。 サイクルトレー…
サイクルトレーナー 50分30秒 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）20分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 155〜165 30分30秒 ケイデンス 55〜60rpm HR 155〜172消費カロリー 650kcal 本日は序盤のオーバーペース（急激に心拍数をあげてしまった）にめげず後半もそれな…
ジムトレーニング レッグエクステンション レッグカール インクラインベンチプレスラットプルダウンランニングマシン 30分 5.5km 355kcalスクワット 60kgくらい×10rep ムキになってトレーニングするつもりはなく汗を流す程度のメニュー。 サイクルトレーナー…
ヒルクライムトレーニング距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。プチ軽量化に伴うテスト走行のためタイム計測無し。ダンシング入れながらむりやり34T×21Tで走った。以前このギア比で走ったときは1本走るのが精いっぱいだった…
ヒルクライムトレーニング距離 287m高低差 38m平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。プチ軽量化に伴うテスト走行のためタイム計測無し。ダンシング入れながらむりやり34T×21Tで走った。以前このギア比で走ったときは1本走るのが精いっぱいだった。…
サイクルトレーナー 1時間12分 ヒルクライム仕様（超きつめ）1時間12分間 ケイデンス 55〜70rpm HR 140〜155消費カロリー 800kcal 食べ過ぎによるおなかの張りはいまだとれず。それでもこぎだしてしまえばどうにかなるもので久しぶりの1時間越えのトレーニン…
サイクルトレーナー 1時間12分 ヒルクライム仕様（超きつめ）1時間12分間 ケイデンス 55〜70rpm HR 140〜155消費カロリー 800kcal 食べ過ぎによるおなかの張りはいまだとれず。それでもこぎだしてしまえばどうにかなるもので久しぶりの1時間越えのトレーニン…
ヒルクライムトレーニング距離 569m 高低差 39m 平均斜度 6.9% この坂道×6本。以下内訳 1本目 テスト走行のため未計測 2本目 2分40秒 3本目 2分31秒 4本目 2分41秒 5本目 2分46秒 6本目 2分24秒 乗鞍の平均斜度がこんなものだったかな？途中でいったんフラッ…
ヒルクライムトレーニング距離 569m高低差 39m平均斜度 6.9% この坂道×6本。以下内訳 1本目 テスト走行のため未計測 2本目 2分40秒 3本目 2分31秒 4本目 2分41秒 5本目 2分46秒 6本目 2分24秒 乗鞍の平均斜度がこんなものだったかな？途中でいったんフラット…
ポタリング 35kmくらい 相棒殿とポタリング。ピース。行きだけは威勢がいい。 F.ZUIKO AUTO-S 1:1.8 f=50mm 、古いレンズだけどこのレンズの青の発色がとてもすき。 青の青らしさがよくでてる。 いろいろとぶらついたので遅くなってしまった。行きとは異観を…
ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 27.2kg/ 38.1kg/ 49kg/ 59.9kg/ 65.3kg/ 76.2kg/ 87.1kg/ 98kg/ 108.9kg以上をそれぞれ10rep。59.9kまでは一気に。それからあとは各セットインターバルを入れながら。108.9kg以上はけがしそうでこわい。 …
ポタリング 35kmくらい 相棒殿とポタリング。ピース。行きだけは威勢がいい。 F.ZUIKO AUTO-S 1:1.8 f=50mm 、古いレンズだけどこのレンズの青の発色がとてもすき。 青の青らしさがよくでてる。 いろいろとぶらついたので遅くなってしまった。行きとは異観を…
サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）40分間 ケイデンス 50〜65rpm HR 145〜170消費カロリー 470kcal 暑い暑い暑い。室温33度。こいでることが馬鹿馬鹿しくなってくる暑さ。さすがにうんざり。 服装上半身裸 レーパン ナイキ エアズーム …
ジムトレーニング上半身の筋トレと下半身の筋トレ メニューは適当 ランニングマシン 斜度15％、時速6.5kmで30分。斜度15%はけっこうきつい。腰に負担がかかりすぎる。次回からは10%前後で。 今通ってるジムは夜遅くまでやってるのがうれしい。設備もまぁまぁ…
サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様（超きつめ）40分間 ケイデンス 45〜49rpm HR DNF消費カロリー DNF 病み上がりのため控えめに。 服装上半身裸 レーパン ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたものベーグル ナン コロッケ ＶＡＡＭゼリー …
サイクルトレーナー 1時間20分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）1時間20分間 ケイデンス 45〜48rpm HR 135〜160消費カロリー 820kcal きょうもきょうとてとてつもない汗の流出量。ちょっとやりすぎたのは体重をみても明らか。 服装上半身裸 レーパン ナイキ …
サイクルトレーナー 1時間10分 ヒルクライム仕様（かなりかなりきつめ）1時間05分間 ケイデンス 60〜75rpm HR 150〜174消費カロリー 736kcal 汗の量だけでみれば過去最高かも。日中のクーラーで体調崩し気味。復調のためにはこぎまくるべし、と自分に言い聞…
サイクルトレーナー 1時間10分 ヒルクライム仕様（かなりかなりきつめ）1時間05分間 ケイデンス 60〜75rpm HR 150〜174消費カロリー 736kcal 汗の量だけでみれば過去最高かも。日中のクーラーで体調崩し気味。復調のためにはこぎまくるべし、と自分に言い聞…
サイクルトレーナー 1時間05分 ヒルクライム仕様（きつめ）1時間05分間 ケイデンス 68〜83rpm HR 140〜163消費カロリー 700kcal 湿度温度ともに高かったせいか消費カロリー以上に汗の量が多かった。バケツとお総菜が入っていたプラ製パックを併用し汗を受け…
サイクルトレーナー 1時間05分 ヒルクライム仕様（きつめ）55分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 140〜155 10分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 160〜175消費カロリー 710kcal 昼間のお出かけで思いのほかクタクタになってしまった。服装上半身裸 レーパン ナイキ エ…
サイクルトレーナー １時間40分 1017kcal ヒルクライム仕様（きつめ）1時間 ケイデンス 68〜70rpm HR 135〜145 40分間 ケイデンス 70〜88rpm HR 145〜165消費カロリー 1017kcal いやはやこいだね。軽い負荷に低いケイデンスという設定のため2時間でもこいで…
