サイクルトレーナー　60分（10分アップAve. 173ワット　40分Ave. 211ワット　10分ダウンAve. 170ワット）

自転車 Powertap kuota kharma サイクルトレーナー

腰痛再発気味＋脚がダルダルというしんどい状況だったので1時間200ワット目標、汗流しモードで。
クーラー25.0℃、扇風機全開。


60rpmで210〜215ワットくらいなのでそこらへんを目安にして回した始めました、が、腰に重さを感じ、これで1時間は無理そうということで57〜59rpmまで落とし、後半徐々に上げていって中盤から60〜63rpm。


10分　アップ　Ave. 173ワット（ダンシング・ケイデンス　49rpm）
40分　Ave. 211ワット　3.67倍（心拍Ave. たぶん163bpmくらい　たぶんMAX168bpmくらい　ケイデンスAve. 60rpm）
10分　ダウン　Ave. 170ワット



心拍計が正常に動作しなかったので心拍は計測せず。


アップとダウン合わせてAve. 198ワット。うむむ、アップとダウン抜いて1時間200ワットが目標だったのだが・・・、体力もなければ耐力もない。せめて腰の痛みが収束してくれると良いのだけど。