2011-07-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 60分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ21分ダンシング 7分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpm メディオ 21分間 ケイデンス 62〜64rpm HR 170〜181bpm 消費カロリー 800kcalくらい 帰宅時間が遅くなりトレーニング開始…
サイクルトレーナー 80分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分ダンシング 20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpm メディオ 25分間 ケイデンス 65〜67rpm HR 170〜180bpm 消費カロリー 1000kcal 最近トレーニングに身が入っていないため…
サイクルトレーナー 80分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分ダンシング20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpmメディオ25分間 ケイデンス 65〜67rpm HR 170〜180bpm 消費カロリー 1000kcal 最近トレーニングに身が入っていないため気…
サイクルトレーナー 80分 925kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜150bpm 淡々と 40分間 ケイデンス 59〜61rpm HR 155〜171bpm メディオ 5分間 ケイデンス 64rpm HR 152〜169bpm 消費カロリー 925kcal きのう…
サイクルトレーナー 80分 925kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜150bpm淡々と40分間 ケイデンス 59〜61rpm HR 155〜171bpmメディオ5分間 ケイデンス 64rpm HR 152〜169bpm 消費カロリー 925kcal きのう走り回…
平地トレーニング 産業道路コース×2本1本目でようやく250W達成しつつ2本目でタレてAvgは前回を下回る。それでもCP10〜15あたりの値を軒並み更新することができてとりあえず一安心なのでした。 3本目は港の見える丘公園坂。久しぶりに50-17Tで登ってグダグダ…
平地トレーニング 産業道路コース×2本1本目でようやく250W達成しつつ2本目でタレてAvgは前回を下回る。それでもCP10〜15あたりの値を軒並み更新することができてとりあえず一安心なのでした。 3本目は港の見える丘公園坂。久しぶりに50-17Tで登ってグダグダ…
サイクルトレーナー 72分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ20分ダンシング 15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜146bpm メディオ 20分間 ケイデンス 64〜66rpm HR 147〜175bpm 消費カロリー 850kcal 地獄のメディオ。LT基準で。心拍にはまだ余…
サイクルトレーナー 80分 940kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 25分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpm 淡々と 40分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 157〜171bpm 消費カロリー 940kcal きのうの疲れが残っていたのでツールドフランスを観ながら…
サイクルトレーナー 78分 910kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ23分ダンシング 15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜155bpm メディオ 23分間 ケイデンス 62〜64rpm HR 170〜180bpm 消費カロリー 910kcalくらい 淡々とやろうと思ってたけどいい感じ…
ヒルクライムトレーニング 朝比奈峠などElevation Gain：1,244 m 朝比奈峠などをメインにして獲得標高1000メートル狙いのトレーニング。700m〜1.2kmの坂道を17本ほど。脚を切らさないようどの坂道もAve. 220〜265W程度で。 朝比奈峠、16号からの登りはウワサ…
平地トレーニング 産業道路コース×2本 ド炎天下の中の産業道路コース。大げさではなくしぬかと思いました。いつもは4本やるのだけどきょうの暑さで4本は危険すぎるということで自重しました。 1本目は向かい風、Avg Power 249W は今までで一番マシな数字。追…
サイクルトレーナー 75分 900kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpm 淡々と 50分間 ケイデンス 62〜64rpm HR 157〜177bpm 消費カロリー 900kcal メディオまで上げる気力がなかったのと汗を流したかったの…
サイクルトレーナー 75分 900kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpm淡々と50分間 ケイデンス 62〜64rpm HR 157〜177bpm 消費カロリー 900kcal メディオまで上げる気力がなかったのと汗を流したかったので1…
サイクルトレーナー 72分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ17分ダンシング 15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜157bpm メディオ 17分間 ケイデンス 64〜65rpm HR 160〜173bpm 消費カロリー 850kcal しぬまでメディオ。時計を見ないようにして…
サイクルトレーナー 72分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ17分ダンシング15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜157bpmメディオ17分間 ケイデンス 64〜65rpm HR 160〜173bpm 消費カロリー 850kcal しぬまでメディオ。時計を見ないようにしてと…
サイクルトレーナー 71分 850kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ15分ダンシング 12分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜157bpm メディオ 15分間 ケイデンス 64〜65rpm HR 165〜178bpm 消費カロリー 850kcalくらい しぬまでメディオ。きょうの強度だと…
湘南国際村 ヒルクライムトレーニング（南郷トンネル側） ×4本 総消費カロリー：3113kcal（実際は2500kcalくらい） お仲間と湘南国際村でトレーニング。今日の湘南国際村はいつもにもましてにぎやかでした。競輪選手目指してピストで登る学生君をはじめいろ…
サイクルトレーナー 70分 880kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分ダンシング 15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜167bpm メディオ 25分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 155〜173bpm 消費カロリー 880kcal きょうもきょうとて脚の重さは変わらず。強…
朝練 ヒルスプリント港の見える丘公園坂×12本 Time Avg Power Max Power Avg Bike Cadence 0:01:04 333.8W 476W 50rpm 5時前起床、5時10開始。現地に行くまでのゆるい登りで既に脚が重く嫌な予感。そして思った通りの結果。前回より-10W。プラス2本入れたの…
朝練 ヒルスプリント港の見える丘公園坂×12本 Time Avg Power Max Power Avg Bike Cadence 0:01:04 333.8W 476W 50rpm 5時前起床、5時10開始。現地に行くまでのゆるい登りで既に脚が重く嫌な予感。そして思った通りの結果。前回より-10W。プラス2本入れたの…
サイクルトレーナー 70分 920kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分ダンシング 15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜167bpm メディオ 30分間 ケイデンス 62〜65rpm HR 165〜178bpm 消費カロリー 920kcalくらい 体重と体脂肪率体重 58.3kg 体…
サイクルトレーナー 70分 920kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分ダンシング15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜167bpmメディオ30分間 ケイデンス 62〜65rpm HR 165〜178bpm 消費カロリー 920kcalくらい 体重と体脂肪率体重 58.3kg体脂肪…
デンタル坂 ヒルスプリント（ダンシングしばり）×13本 前回と同じく50-17Tとダンシングしばりで。きょうはやたらと後輪が空転した。 前回の本数を10本と勘違いして13本で終わらせてしまった。へタレていたけどあと2本やるべきだった。 1本目はラップのボタン…
サイクルトレーナー 70分 900kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分ダンシング 15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜167bpm メディオ 25分間 ケイデンス 62〜65rpm HR 165〜179bpm 消費カロリー 900kcalくらい きょうは Polar ではなく Garm…
サイクルトレーナー 70分 900kcaくらいl ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ25分ダンシング15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜167bpmメディオ25分間 ケイデンス 62〜65rpm HR 165〜179bpm 消費カロリー 900kcalくらい きょうは Polar ではなく Garmin …
ヒルスプリント ドルフィン坂×5本＋ワシン坂＋幼稚園坂 近所ではいちばん長い坂道のドルフィン坂。本数よりもタイム優先で。5本終わったあともまだいけそうだったけど気合い入れたはずの5本目でタイムが伸びなかったので終了。ギアは34-19Tだったかな。 気分…
ヒルスプリント ドルフィン坂×5本＋ワシン坂＋幼稚園坂 近所ではいちばん長い坂道のドルフィン坂。本数よりもタイム優先で。5本終わったあともまだいけそうだったけど気合い入れたはずの5本目でタイムが伸びなかったので終了。ギアは34-19Tだったかな。 気分…
