総走行距離 22.05 km キロペース 5:14 min/km タイム 1時間55分22秒 獲得標高 357メートル 根岸森林公園内×12周 15.6km 前半5周 5分10秒ペース 後半5周 5分03秒ペース ラスト2周 4分54秒ペース 往路 2.81㎞ 17分18秒（6分10秒ペース） 復路 3.55㎞ 18分26秒…

朝練ランニング11.3kmコース前半5km：23分55秒（1キロ4分47秒ペース） 後半5km：23分05秒（1キロ4分37秒） 10km地点：47分02秒(1キロ4分42秒) 11.3km地点：53分38秒(1キロ4分45秒) 昨日と全く同じコース。ちょっと大回りや蛇行したせいで＋100メートルとなっ…

朝練ランニング11.2kmコース前半5km：24分33秒（1キロ4分54秒） 後半5km：23分50秒（1キロ4分45秒） 10km地点：48分23秒(1キロ4分50秒ペース) 11.2km地点：53分54秒(1キロ4分48秒ペース) 腰の痛みが尋常ではなかったため起伏の激しい根岸森林公園は回避。 い…

総走行距離 23.30 km キロペース 5:16 min/km タイム 2時間02分53秒 獲得標高 371メートル 根岸森林公園内×13周 16.9km 前半5周 5分14秒ペース 後半5周 5分11秒ペース ラスト3周 5分05秒ペース 往路 2.77㎞ 16分17秒（5分53秒ペース） 復路 3.60㎞ 18分51秒…

総走行距離 22.00 km キロペース 5:15 min/km タイム 1時間55分32秒 獲得標高 359メートル 根岸森林公園内×12周 15.6km 前半6.5km 5分16秒ペース 後半9.1km 5分09秒ペース 往路 2.88㎞ 16分33秒（5分45秒ペース） 復路 3.52㎞ 17分49秒（5分04秒ペース） 「…

タイム 39分29秒 距離 8.00km 獲得標高 115メートル キロ平均 4分56秒 気合再注入のための夜練コース。 昨晩久しぶりに体重計乗ってびっくり。忙しさにかまけてすっかりサボっていた上に外食ドカ食い続き＋スイーツ類ドカドカで、すっかり肥えてしまいました…