2011-10-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 77分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L1〜L3. 71分＋L4 6分L1〜L3 71分間 ケイデンス 33〜50rpm HR 100〜155bpm L4 6分間 ケイデンス 56〜61rpm HR 158〜171bpm 筋肉痛ではじめの50分くらいはまともに回すことができませんでした。1時…
サイクルトレーナー 77分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L1〜L3. 71分＋L4 6分L1〜L371分間 ケイデンス 33〜50rpm HR 100〜155bpmL46分間 ケイデンス 56〜61rpm HR 158〜171bpm 筋肉痛ではじめの50分くらいはまともに回すことができませんでした。1時間過…
ランニング山下公園×8周 9.6km 51分（1キロ5分18秒ペース） 6分46秒 6分25秒 6分25秒 6分26秒 6分19秒 6分18秒 6分18秒 6分14秒 観光客で賑わってしまう前の朝一の山下公園をグルグルと。８ヶ月ぶりとなってしまった前日ランの影響は予想をはるかに上回るも…
ランニング前半5km 26分35秒（1キロ5分19秒ペース） 後半5km 23分21秒（1キロ4分41秒ペース） 10kmランニング、もはや何ヶ月ぶりなのやらすっかり打ち忘れてしまいました。こういうときブログというのは便利なもので簡単に過去の記述を調べることができます…
平地走 産業道路コース（短縮版） ×6本Time:Moving Time Power:Normalized 1本目 6分51秒 249w 2本目 7分16秒 249w 3本目 6分56秒 229w 4本目 7分10秒 244w 5本目 6分59秒 224w 6本目 7分15秒 239w 三日連続で産業道路。低いケイデンス（70〜76rpm）が本日の…
平地走 産業道路コース（短縮版） ×6本Time:Moving Time Power:Normalized1本目 6分51秒 249w2本目 7分16秒 249w3本目 6分56秒 229w4本目 7分10秒 244w5本目 6分59秒 224w6本目 7分15秒 239w 三日連続で産業道路。低いケイデンス（70〜76rpm）が本日のテーマ…
平地走 産業道路コース（短縮版） ×6本1本目 6分48秒 247w 2本目 7分47秒 224w 3本目 7分13秒 233w 4本目 7分15秒 228w 5本目 6分57秒 230w 6本目 7分34秒 234w 昨夜に続いて短縮版産業道路コース。昨日よりは少し上の出力を狙いました。タイムはMoving Time…
平地走 産業道路コース（短縮版） ×6本1本目 7分40秒 243w 2本目 8分34秒 231w 3本目 8分31秒 223w 4本目 8分36秒 209w 5本目 6分46秒 222w 6本目 7分59秒 220w いつもの産業道路コースを短くしたコースです。6本とも200w前後狙いで。数値はゼロ除算してます…
平地走 産業道路コース（短縮版） ×6本1本目 7分40秒 243w2本目 8分34秒 231w3本目 8分31秒 223w4本目 8分36秒 209w5本目 6分46秒 222w6本目 7分59秒 220w いつもの産業道路コースを短くしたコースです。6本とも200w前後狙いで。数値はゼロ除算してますがxPo…
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 L3. Tempo 20分ダンシング 40分間 ケイデンス 45〜51rpm HR 〜169bpm L3. Tempo 20分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 161〜175bpm 予定通り（？）川崎マリンエンデューロは出場しませんでし…
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング40分 L3. Tempo 20分ダンシング40分間 ケイデンス 45〜51rpm HR 〜169bpmL3. Tempo20分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 161〜175bpm 予定通り（？）川崎マリンエンデューロは出場しませんでした…
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo 60分L3. Tempo 60分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 162〜168bpm ストレスのせいかヘルペスウイルスが活性化してしまったようでそこら中に湿疹が。体調がいまひとつなのもそのせいだろうか。 お…
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo 60分L3. Tempo60分間 ケイデンス 50〜55rpm HR 162〜168bpm ストレスのせいかヘルペスウイルスが活性化してしまったようでそこら中に湿疹が。体調がいまひとつなのもそのせいだろうか。 お…
サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング45分 L3. Tempo20分 L4. Threshold5分 ダンシング 45分間 ケイデンス 45〜51rpm HR 〜162bpm L3. Tempo 20分間 ケイデンス 51〜55rpm HR 162〜168bpm L4. Threshold 5分間 ケイデンス 5…
サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング45分 L3. Tempo20分 L4. Threshold5分 ダンシング45分間 ケイデンス 45〜51rpm HR 〜162bpmL3. Tempo20分間 ケイデンス 51〜55rpm HR 162〜168bpmL4. Threshold5分間 ケイデンス 55〜58…
ヒルスプリント 米軍坂 ×3本距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） 1本目 1分16秒 361w 2本目 1分09秒 411w 3本目 1分09秒 417w 久しぶりとなる米軍坂。天候があやしかったこともありサクッと登ってサクッと切り上げるつもりで3本。1本目：…
ヒルスプリント 米軍坂 ×3本距離 287m高低差 38m平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） 1本目 1分16秒 361w2本目 1分09秒 411w3本目 1分09秒 417w 久しぶりとなる米軍坂。天候があやしかったこともありサクッと登ってサクッと切り上げるつもりで3本。1本目：登り…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L3. Tempo 60分 L3. Tempo 60分 60分間 ケイデンス 47〜54rpm HR 〜169bpm きのう頑張ったぶん本日はご休憩モードで。 体重と体脂肪率体重 57.2kg 体脂肪率 7.8% 筋肉率 38.1% 最近ほんの少しだけ…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L3. Tempo 60分 L3. Tempo 60分60分間 ケイデンス 47〜54rpm HR 〜169bpm きのう頑張ったぶん本日はご休憩モードで。 体重と体脂肪率体重 57.2kg体脂肪率 7.8%筋肉率 38.1% 最近ほんの少しだけど…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング35分 L3. Tempo 25分 ダンシング 35分間 ケイデンス 50〜56rpm HR 〜171bpm L3. Tempo 13分 13分間 ケイデンス 54〜56rpm HR 170〜174bpm L4. Threshold 12分 12分間 ケイデンス 56〜62…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング35分 L3. Tempo 25分 ダンシング35分間 ケイデンス 50〜56rpm HR 〜171bpmL3. Tempo 13分13分間 ケイデンス 54〜56rpm HR 170〜174bpmL4. Threshold 12分12分間 ケイデンス 56〜62rpm H…
60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング３０分＋ L3. Tempo３０分 ダンシング 30分間 ケイデンス 50〜57rpm HR 〜171bpm L3. Tempo 30分 30分間 ケイデンス 50〜57rpm HR 〜177bpm ダンシングはいつもより短時間だけどそのぶん高強度で。ひさしぶ…
60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング３０分＋ L3. Tempo３０分 ダンシング30分間 ケイデンス 50〜57rpm HR 〜171bpmL3. Tempo 30分30分間 ケイデンス 50〜57rpm HR 〜177bpm ダンシングはいつもより短時間だけどそのぶん高強度で。ひさしぶり…
70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング５０分＋ L3. Tempo２０分 ダンシング 50分間 ケイデンス 50〜53rpm HR 〜180bpm L3. Tempo 20分 20分間 ケイデンス 45〜53rpm HR 〜169bpm 風邪ひいてトレーニングはお休みしてました。病み上がりのためヌル…
70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング５０分＋ L3. Tempo２０分 ダンシング50分間 ケイデンス 50〜53rpm HR 〜180bpmL3. Tempo 20分20分間 ケイデンス 45〜53rpm HR 〜169bpm 風邪ひいてトレーニングはお休みしてました。病み上がりのためヌルめ…
2011 アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバルの感想など 周回数は、私が18周、仲間がそれぞれ9周、2周の計29周、2位に1LAP以上をつけての圧勝という結果でした。 ひどい向かい風でしたが、風に関しては普段練習している産業道路コースでだい…
2011 アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバルの感想など 周回数は、私が18周、仲間がそれぞれ9周、2周の計29周、2位に1LAP以上をつけての圧勝という結果でした。 ひどい向かい風でしたが、風に関しては普段練習している産業道路コースでだい…
2011 アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバルhttp://www.cyclepark.jp/ オマケでベストラップ賞もいただけました。 仲間と分かち合う勝利の味は格別なものでした。
