27日 お休み28日 根岸森林公園×11周（朝練） Distance: 14.26 km Time: 1:08:31 Avg Pace: 4:48 min/km Elevation Gain: 228 m Avg HR:163 bpmMax HR:177 bpm29日 お休み30日 自転車 サイクルトレーナー ダンシング10分 ＋L3. Tempo65分（夜練）ダンシング 1…

23日 自転車 サイクルトレーナー ダンシング10分 ＋L3. Tempo67分（夜練）ダンシング 10分間 HR Ave. 131bpm MAX 150bpmL3. Tempo 67分間 HR Ave. 166bpm MAX 175bpm総消費カロリー：1006kcal24日 山下公園×14周（夜練） Distance: 17.42 km Time: 1:20:30 A…

18日 自転車 サイクルトレーナー ダンシング10分 ＋L3. Tempo66分（夜練）ダンシング 10分間 HR Ave. 127bpm MAX 148bpmL3. Tempo 66分間 HR Ave. 166bpm MAX 177bpm総消費カロリー：1001kcal19日 山下公園×13周（夜練） Distance: 16.17 km Time: 1:14:47 A…

13日 根岸森林公園×9周(朝練) Distance: 11.66 km Time: 54:41 Avg Pace: 4:41 min/km Elevation Gain: 185 m HR Ave. 172bpmHR MAX 183bpm14日 根岸森林公園×12周（朝練） Distance: 15.44 km Time: 1:15:27 Avg Pace: 4:53 min/km Elevation Gain: 252 m H…

8日(朝練) 根岸森林公園×10周Distance: 13.07 kmTime: 1:01:19Avg Pace: 4:42 min/kmElevation Gain: 240 mAvg HR:163 bpmMax HR:175 bpm9日(夜練) 山下公園×11周Distance: 13.59 kmTime: 1:03:19Avg Pace: 4:40 min/kmElevation Gain: 25 mAvg HR:159 bpmMa…

赤城山ヒルクライムは久しぶりの「初参加ヒルクライム大会」なのでレース経過やレビュー・感想のようなものを、一気呵成に書きあげてみました。 健康診断の合間に書き上げたものなので推敲していませんが、次回以降に出場する人たちの一助になればうれしいで…

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング15分 ＋L3. Tempo60分ダンシング 15分間 ケイデンス 50〜61rpm HR Ave.129bpm MAX 150bpm L3. Tempo 60分間 ケイデンス 61〜65rpm HR Ave.167bpm MAX 175bpm消費カロリー：970kcal回復走にするつもりがあれよあれよ…