2008-10-01から1ヶ月間の記事一覧
ゆっくりランニング 9km 1時間30分 3.5km 28分 5.5km 1時間くらい 序盤3.5kmでグダグダになった。思いつくグダグダの原因を羅列。 ・長袖ジャージ上下＋インナーも長袖 →暑くてグダグダ ・直前にエネルギーになるものをなにも食べてない →腹減ってグダグダ …
ゆっくりランニング 9km 1時間30分3.5km 28分 5.5km 1時間くらい 序盤3.5kmでグダグダになった。思いつくグダグダの原因を羅列。・長袖ジャージ上下＋インナーも長袖 →暑くてグダグダ・直前にエネルギーになるものをなにも食べてない →腹減ってグダグダ・昨…
ランニング 13km 1時間06分25秒（1キロ5分06秒ペース）10km地点 52分25秒 11km地点 57分14秒 12km地点 1時間01分25秒 出だしの3キロまでは体が冷え切ってたうえに信号で止められグズグズのペース。4キロ過ぎで体が温まって8キロ過ぎで蹴り足を強くしてペース…
ランニング 13km 1時間06分25秒（1キロ5分06秒ペース） 10km地点 52分25秒 11km地点 57分14秒 12km地点 1時間01分25秒 出だしの3キロまでは体が冷え切ってたうえに信号で止められグズグズのペース。4キロ過ぎで体が温まって8キロ過ぎで蹴り足を強くしてペー…
ゆっくりランニング 約10km 5km ほぼウォーキング 5.2km 24分くらい 途中まで遅い人と同走。周回遅れにしてやろうと案外ムキになって走ったが周回遅れにできたのはラスト50m地点だった。先方も周回遅れになるまいと必死だったようだ。遅い人は日に日に早くな…
ゆっくりランニング 約10km 5km ほぼウォーキング 5.2km 24分くらい 途中まで遅い人と同走。周回遅れにしてやろうと案外ムキになって走ったが周回遅れにできたのはラスト50m地点だった。先方も周回遅れになるまいと必死だったようだ。遅い人は日に日に早くな…
ランニング 13km 1時間06分25秒（1キロ5分06秒ペース） 10km地点 52分25秒 11km地点 57分14秒 12km地点 1時間01分25秒 出だしの3キロまでは体が冷え切ってたうえに信号で止められグズグズのペース。4キロ過ぎで体が温まって8キロ過ぎで蹴り足を強くしてペー…
ゆっくりランニング 約10km 5km ほぼウォーキング 5.2km 24分くらい 途中まで遅い人と同走。周回遅れにしてやろうと案外ムキになって走ったが周回遅れにできたのはラスト50m地点だった。先方も周回遅れになるまいと必死だったようだ。遅い人は日に日に早くな…
自転車 チェーンが落ちる不具合を修理してもらった。すごい腕のいい人でおどろいた。 ゆっくりランニング10km 途中で変質者に遭遇。ランニングどころじゃなくなって警察に飛び込んだ。ちょーびびった。
自転車 チェーンが落ちる不具合を修理してもらった。すごい腕のいい人でおどろいた。ゆっくりランニング10km 途中で変質者に遭遇。ランニングどころじゃなくなって警察に飛び込んだ。ちょーびびった。
自転車 湘南由比ヶ浜へ行ってかえって45km＋実家行ってかえって20kmくらい 久しぶりにロードでポダリング。連れが遅くてしんどかった。 食べたもの すかいらーくにて ガーリックチキン オニオンスープライスセット 10種野菜のサラダ サンマルクカフェにて チ…
自転車 湘南由比ヶ浜へ行ってかえって45km＋実家行ってかえって20kmくらい久しぶりにロードでポダリング。連れが遅くてしんどかった。 食べたものすかいらーくにてガーリックチキン オニオンスープライスセット 10種野菜のサラダ サンマルクカフェにてチョコ…
自転車 湘南由比ヶ浜へ行ってかえって45km＋実家行ってかえって20kmくらい 久しぶりにロードでポダリング。連れが遅くてしんどかった。 食べたもの すかいらーくにて ガーリックチキン オニオンスープライスセット 10種野菜のサラダ サンマルクカフェにて チ…
ランニング 10km FootPod計測 49分21秒 / 目印計測 48分58秒 前半5km 26分23秒 （キロ ５分25秒ペース） 後半5km 22分38秒 （キロ ４分47秒ペース） 信号無視して横断歩道渡ったらいい年しておまわりさんにおこられた。一昨日の疲れが残っていて前半はダラダ…
ランニング 10km FootPod計測 49分21秒 / 目印計測 48分58秒前半5km 26分23秒 （キロ ５分25秒ペース） 後半5km 22分38秒 （キロ ４分47秒ペース） 信号無視して横断歩道渡ったらいい年しておまわりさんにおこられた。一昨日の疲れが残っていて前半はダラダ…
ランニング 10km FootPod計測 49分21秒 / 目印計測 48分58秒 前半5km 26分23秒 （キロ ５分25秒ペース） 後半5km 22分38秒 （キロ ４分47秒ペース） 信号無視して横断歩道渡ったらいい年しておまわりさんにおこられた。一昨日の疲れが残っていて前半はダラダ…
ランニング 17km 1時間31分25秒5km地点 28分57秒 10km地点 55分25秒 16.64km地点 1時間30分 今週号のターザンにフルマラソン完走を目指す人は「とりあえず1時間半をキロ8分ペースで走ってみよう」みたいなことが書いてあったので早速それに挑戦してみた。絶…
ランニング 17km 1時間31分25秒5km地点 28分57秒10km地点 55分25秒16.64km地点 1時間30分 今週号のターザンにフルマラソン完走を目指す人は「とりあえず1時間半をキロ8分ペースで走ってみよう」みたいなことが書いてあったので早速それに挑戦してみた。絶不…
ゆっくりランニング 6km 45分くらい 今日は5kmをできるだけ早く走ってみようとキロ4分のハイペースで走り出したが1km地点であっという間に息が上がり、あえなく停止。なんじゃこれはと原因を考えてみた結果、走る寸前に施してもらった足の裏マッサージにいき…
ゆっくりランニング 6km 45分くらい今日は5kmをできるだけ早く走ってみようとキロ4分のハイペースで走り出したが1km地点であっという間に息が上がり、あえなく停止。なんじゃこれはと原因を考えてみた結果、走る寸前に施してもらった足の裏マッサージにいき…
ゆっくりランニング 6km 45分くらい 今日は5kmをできるだけ早く走ってみようとキロ4分のハイペースで走り出したが1km地点であっという間に息が上がり、あえなく停止。なんじゃこれはと原因を考えてみた結果、走る寸前に施してもらった足の裏マッサージにいき…
ウォーキング 5km 不明 ゆっくりランニング 5km 32分37秒 遅い人と同走。遅い人は新しい靴に慣れたらしくなかなかいいペースで走ってた。キロ6分半くらい。遅い人とという呼称を卒業する日も近そうだ。 直前に食べたもの 蒟蒻畑×３コ コーンフレーク バナナ×…
ウォーキング 5km 不明ゆっくりランニング 5km 32分37秒 遅い人と同走。遅い人は新しい靴に慣れたらしくなかなかいいペースで走ってた。キロ6分半くらい。遅い人とという呼称を卒業する日も近そうだ。 直前に食べたもの蒟蒻畑×３コ コーンフレーク バナナ×１…
自転車 JEDIでだらだらと35kmくらい。 友人のいるイタリアンのお店にて平打ちパスタ ミックスピザ シーザーサラダ シーフードドリア 本日のお買い物フリマで購入。一枚80円くらいだったかな？廃盤は1枚だけだった。 オッフェンバック:バレエ「パリの喜び」 …
自転車 JEDIでだらだらと35kmくらい。 友人のいるイタリアンのお店にて平打ちパスタミックスピザシーザーサラダシーフードドリア 本日のお買い物フリマで購入。一枚80円くらいだったかな？廃盤は1枚だけだった。 オッフェンバック:バレエ「パリの喜び」 月の…
ランニング FootPodでの計測 10km 48分40秒 / 目印計測 10km 47分52秒 前半 5km 25分05秒 後半 5km 23分35秒 FootPodでの計測は誤差が大きいような。購入した靴が届いたので試走しようと軽めに走るつもりが靴に走らされるようにいいペースで走りきってしまっ…
ランニング 10km 49分50秒 / 10.33km 51分25秒前半 5km 26分25秒後半 5km 23分25秒 初の10km50分切り。サブ５０。うれしい。前半２６分台、後半２３分台という理想的な展開。とくに後半は我ながらよく頑張った。20kmにチャレンジしようとゆっくりペースを心…
ランニング 6.7km 51'21 / 3.3km 14'50 6.7kmまで遅い人と同走。途中サイドステップやバック走などを交える。残り3.3kmは遅い人をほったらかして１kmを4分40秒ペースで走る。あと２kmくらいはこのペースで走れそうだった。いつかは10kmをこのペースで走れる…
ランニング 6.7km 51'21 / 3.3km 14'50 6.7kmまで遅い人と同走。途中サイドステップやバック走などを交える。残り3.3kmは遅い人をほったらかして１kmを4分40秒ペースで走る。あと２kmくらいはこのペースで走れそうだった。いつかは10kmをこのペースで走れる…
ゆっくりランニング 4km 同走してる遅い人が靴を変えたので短い距離をゆっくりペースで。ついでに自分も靴をレース仕様のものに変えて走ってみたがスローペースではアキレス腱と太ももが痛くなってまともに走れなかった。キロ５分切るようなペースが慣れてく…
