回復走 サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）淡々と 40分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜158bpm 消費カロリー 不明 とりあえず乗りましたという感じ。 体重と体脂肪率体重 57.2kg 体脂肪率 6.1% 筋肉率 38.9% 乗鞍が終わったあとは一切動…

第26回マウンテンサイクリングin乗鞍の反省結論から書きますとお風呂（温泉）につかりすぎて湯あたりしちゃいました。 湯あたりについて。 http://www013.upp.so-net.ne.jp/balneology-res/q13yuatar.htm 症状 疲労倦怠感、不眠または傾眠、 頭痛、頭重、め…

第26回マウンテンサイクリングin乗鞍のリザルト ２０１１年 ８月２９日 第26回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 成績表 チャンピオンクラス 1時間15分49秒種目別順位：177位/244人総合順位：539位/3658人 昨年より遅くなりました。原因はハッキリしている…

サイクルトレーナー 78分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ATメディオ27分 ダンシング 20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜162bpm ATメディオ 27分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 170〜180bpm 消費カロリー 1000kcal 乗鞍前最後のトレーニングとなるの…

サイクルトレーナー 78分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ATメディオ27分 ダンシング20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜162bpmATメディオ27分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 170〜180bpm 消費カロリー 1000kcal 乗鞍前最後のトレーニングとなるので一…

サイクルトレーナー 70分 840kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜158bpm 淡々と 50分間 ケイデンス 58〜60rpm HR 〜176bpm 消費カロリー 840kcal こぎはじめからなんかだるいだるいと思いつつふんばっていた…

サイクルトレーナー 70分 840kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜158bpm淡々と50分間 ケイデンス 58〜60rpm HR 〜176bpm 消費カロリー 840kcal こぎはじめからなんかだるいだるいと思いつつふんばっていたけど…

サイクルトレーナー 70分 869kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 20分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜162bpm 淡々と 50分間 ケイデンス 57〜60rpm HR 〜177bpm 消費カロリー 869kcal 脚がダルダルでメディオまで上げられる自信がなかったのでプ…

サイクルトレーナー 70分 869kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング20分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜162bpm淡々と50分間 ケイデンス 57〜60rpm HR 〜177bpm 消費カロリー 869kcal 脚がダルダルでメディオまで上げられる自信がなかったのでプログ…

サイクルトレーナー ７0分 ヒルクライム仕様（きつめMAX）メディオ26分間ダンシング 20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜163bpm LTメディオ 26分間 ケイデンス 64〜66rpm HR 165〜181bpm 消費カロリー 不明 いつものHRモニタ不調で消費カロリーは不明です。久…

90分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 40分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜162bpm 淡々と 50分間 ケイデンス 57〜60rpm HR 〜173bpm 消費カロリー 1000kcal またまたまる二日間なにもトレーニングできず、怖くてメディオまでは上げられな…

90分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング40分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜162bpm淡々と50分間 ケイデンス 57〜60rpm HR 〜173bpm 消費カロリー 1000kcal またまたまる二日間なにもトレーニングできず、怖くてメディオまでは上げられなか…

サイクルトレーナー 75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ATメディオ30分ダンシング 20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜162bpm ATメディオ 30分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 170〜181bpm 消費カロリー 1000kcal 前回と同じくLTメディオの5〜7%下あ…

サイクルトレーナー 75分 1000kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ30分ダンシング 20分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜162bpm ATメディオ 30分間 ケイデンス 60〜63rpm HR 170〜180bpm 消費カロリー 1000kcal LTメディオ域の5〜7%下あたりで。後半…

ヒルスプリント 港の見える丘公園坂×8本 久しぶりとなる港の見える丘公園坂（谷戸坂）でのヒルスプリント。9段目一番下の数値は平均値。左からタイム、心拍数、パワー、ケイデンスです。 0:00:56 140 393 55 0:00:55 143 399 57 0:00:55 142 392 56 0:00:56 …

平地トレーニング 産業道路コース×2本自己新を1wだけ更新。2本平均でも1.5w更新。誤差の範囲と言ってしまえばそれまでだけど酷暑かつ光化学スモッグ警報発令中の中よくがんばったとも言える。Z5〜6あたりのCP更新ができなかったのはちょっと残念。 Time Dist…

サイクルトレーナー 72分 925kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ24分ダンシング 15分間 ケイデンス 53〜56rpm HR 〜156bpm メディオ 24分間 ケイデンス 62〜64rpm HR 170〜185bpm 消費カロリー 925kcalくらい サボって→ガツン→サボって→ガツン、…

31日のぶん 自転車 汐汲坂 SFR×5本 絶対練習で使うことはないだろうと思っていた汐汲坂、やはりえげつない激坂で（なぜか）脚よりも腕が疲れました。 Time Avg Speed Avg Power Max Power Avg Bike Cadence 0:00:53 11.9 399 555 47 0:00:51 12 394 527 48 0…

31日のぶん 自転車 汐汲坂 SFR×5本 絶対練習で使うことはないだろうと思っていた汐汲坂、やはりえげつない激坂で（なぜか）脚よりも腕が疲れました。 Time Avg Speed Avg Power Max Power Avg Bike Cadence 0:00:53 11.9 399 555 47 0:00:51 12 394 527 48 0…