2011-02-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 55分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング 120秒×2本＋90秒×4本＋15 分間メディオ インターバルトレーニング 120秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR 167〜170bpm ×3本 90秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 H…
ランニングLSD 1時間12走（1キロ4分10秒〜6分ペース） 服装上 Tシャツ＋アディダスのジャージ 下 アディダスのジャージ ターサージャパン 今後の課題とかとにもかくにも一段落したのでホッとした。プチ打ち上げ外食ドカ食いあとだったからさすがに体が重かっ…
ランニング5km地点 24分24秒（1キロ4分52秒ペース）7.5km 34分58秒（1キロ4分38秒ペース） 服装上 Tシャツ＋Reebokのジャージ下 Reebokのジャージターサージャパン Tシャツ一枚でちょうどよかった。暖かくなってきたなぁ。 体重と体脂肪率体重 57.5kg体脂肪…
サイクルトレーナー 45分 550kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング 120秒×2本＋90秒×4本＋10分間メディオ インターバルトレーニング 120秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 174bpm ×2本 90秒間 ケイデンス 80〜85rpm維…
サイクルトレーナー 45分 550kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング 120秒×2本＋90秒×4本＋10分間メディオ インターバルトレーニング120秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 174bpm ×2本90秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持…
ランニング5km地点 25分20秒（1キロ5分04秒ペース）7.5km 36分00秒（1キロ4分48秒ペース） 消費カロリー：400kcalくらい 服装上 Tシャツ＋ミズノのロンT＋アディダスのジャージ下 アディダスのジャージターサージャパン 体重と体脂肪率体重 57.5kg体脂肪率 7…
サイクルトレーナー 45分 500kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング 90秒×6本＋10分間メディオ インターバルトレーニング 90秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 168〜171bpm ×6本 メディオ 10分間 ケイデンス 60〜63rpm…
サイクルトレーナー 45分 500kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング 90秒×6本＋10分間メディオ インターバルトレーニング90秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR MAX 168〜171bpm ×6本メディオ10分間 ケイデンス 60〜63rpm HR…
ランニング 坂道トレーニング(桜坂)×8本 距離 620m 平均斜度 4.5% 1本目 2分40秒 2本目 2分37秒 3本目 2分33秒 4本目 2分32秒 5本目 2分29秒 6本目 2分32秒 7本目 2分21秒 8本目 2分08秒 平均タイム：2分29秒 2010年9月6日のタイム 平均タイム：2分31秒 1本…
ランニング 坂道トレーニング(桜坂)×8本 距離 620m平均斜度 4.5% 1本目 2分40秒 2本目 2分37秒 3本目 2分33秒 4本目 2分32秒 5本目 2分29秒6本目 2分32秒 7本目 2分21秒8本目 2分08秒 平均タイム：2分29秒 2010年9月6日のタイム平均タイム：2分31秒 1本目 2…
ランニング前半5km 25分05秒（1キロ5分01秒ペース） 後半5km 23分50秒（1キロ4分46秒ペース） ラスト1.2km 6分40秒（1キロ5分57秒ペース） 消費カロリー 660kcal 服装上 Tシャツ＋ミズノのロンT＋アディダスのジャージ 下 アディダスのジャージ ターサージャ…
サイクルトレーナー 45分 520kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング 45秒間×1本 1分間×6本＋10分間メディオ インターバルトレーニング 45秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR 〜168bpm ×1本 1分間 ケイデンス 75〜79rpm維持 HR 〜1…
サイクルトレーナー 45分 520kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング 45秒間×1本 1分間×6本＋10分間メディオ インターバルトレーニング45秒間 ケイデンス 80〜85rpm維持 HR 〜168bpm ×1本1分間 ケイデンス 75〜79rpm維持 HR 〜170…
ヒルクライムトレーニング 米軍坂距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。以下内訳。 1本目 1分27秒 306W HR163bpm 2本目 1分26秒 311W HR164bpm 3本目 1分31秒 294W HR167bpm 4本目 1分37秒 274W HR167bpm 5本目 1分41秒 263W…
ランニング LSD1時間07分走 キロ5〜5分20秒ペース 服装上 Tシャツ＋ミズノのロンT＋Endura FS260 Pro Jetstream Jersey 下 CW-X スタビライザー ロング＋ハーパン ターサージャパン Endura FS260 Pro Jetstream Jerseyを着用して走ってみた。このジャージラ…
ランニング 回復走5km地点 27分36秒（1キロ5分30秒ペース） 7.5km 39分06秒（1キロ5分12秒ペース） 服装上 Tシャツ＋ミズノのロンT＋デサントの自転車用アウター 下 SKINSのロングタイツ＋ハーパン ターサージャパン 体重と体脂肪率体重 57.3kg 体脂肪率 7.2…
ランニング 回復走前半3km 17分35秒（1キロ5分53秒ペース）後半3km 15分40秒（1キロ5分11秒ペース） 33分15秒（1キロ5分30秒ペース） 服装上 Tシャツ＋ナイキのロンT＋ナイキのジャージ下 CW-X スタビライザーロング＋ナイキのジャージターサージャパン 体重…
第33回神奈川マラソン大会のリザルト神奈川マラソンのリザルトが発表されてました。 http://www.runningkanagawa.com/image/kanagawa33_10k_ippan_man.pdf ２０１１年 ２月６日 第33回神奈川マラソン １０Ｋ一般男子グロス 43分09秒 ネット 43分05秒 種目別…
第33回神奈川マラソン大会のリザルト神奈川マラソンのリザルトが発表されてました。http://www.runningkanagawa.com/image/kanagawa33_10k_ippan_man.pdf ２０１１年 ２月６日 第33回神奈川マラソン １０Ｋ一般男子グロス 43分09秒ネット 43分05秒 種目別順…
サイクルトレーナー 1時間 660kcal ヒルクライム仕様（超きつめ++）60分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 150〜160bpm 消費カロリー 660kcal メディオ域一歩手前で淡々と。こぎ出す前は明日は神奈川マラソンだし40分くらいで、などと思っていたけどベロキ、ランス…
ランニング前半5km 25分35秒（1キロ5分07秒ペース）後半5km 23分00秒（1キロ4分36秒ペース）ラスト1.2km 6分19秒（1キロ5分12秒ペース） 消費カロリー 620kcal 服装上 Tシャツ＋ナイキのロンT＋SUGOIのアウター下 CW-X スタビライザーロングのロングタイツ＋…
ランニング5km地点 25分52秒（1キロ5分11秒ペース）7.5km 37分00秒（1キロ4分55秒ペース） 消費カロリー：380kcal 4時半起床による睡眠不足のせいか若干喘息気味。5km区間は終始のんびりペースでラストのゆるやかな坂道でも158bpmまで。自転車用の筋肉がそう…
ランニング5km 27分35秒（1キロ5分25秒ペース） 消費カロリー 275kcal 体重と体脂肪率体重 58.1kg 体脂肪率 6.7% 筋肉率 38.6% 今後の課題とかできるだけゆっくりペースで。心拍は坂道で154bpmまで上がったとき以外は140〜145bpmで推移。 このくらい遅いペー…
ランニング5km 27分35秒（1キロ5分25秒ペース） 消費カロリー 275kcal 体重と体脂肪率体重 58.1kg体脂肪率 6.7%筋肉率 38.6% 今後の課題とかできるだけゆっくりペースで。心拍は坂道で154bpmまで上がったとき以外は140〜145bpmで推移。 このくらい遅いペース…
