2009-03-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 55分間 ヒルクライム仕様 22分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 125〜140 33分間 ケイデンス 75〜90rpm HR 150〜165 ランニングデーの予定をサイクルトレーナーデーへと変更。ふともも付け根部分の筋肉痛がひどく走れる状態ではないのだ。明日…
サイクルトレーナー 55分間 ヒルクライム仕様 22分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 125〜14033分間 ケイデンス 75〜90rpm HR 150〜165 ランニングデーの予定をサイクルトレーナーデーへと変更。ふともも付け根部分の筋肉痛がひどく走れる状態ではないのだ。明日…
サイクルトレーナー 45分 ヒルクライム仕様 10分間 ケイデンス 65〜75rpm HR 135〜140 35分間 ケイデンス 75〜85rpm HR 145〜168 ひどい筋肉痛の中ここがふんばり所とばかりに必死な気持ちで自転車にまたがった。40分の予定を5分オーバーしたのはツールドフ…
サイクルトレーナー 45分 ヒルクライム仕様 10分間 ケイデンス 65〜75rpm HR 135〜14035分間 ケイデンス 75〜85rpm HR 145〜168 ひどい筋肉痛の中ここがふんばり所とばかりに必死な気持ちで自転車にまたがった。40分の予定を5分オーバーしたのはツールドフラ…
レッグエキステンション：21.8kg/ 27.2kg/ 43.6kg/ 54.4kg/ 65.3kg/ 70.8kg/ 16.3kg 70.8kgまで各10rep。最後の16.3kgのみ20rep。足を伸ばしたあとに１秒静止させて行う。重量はまだ上げられそうだがケガがこわい。 レッグプレス：65kg/ 105kg/ 145kg/ 185kg…
レッグエキステンション：21.8kg/ 27.2kg/ 43.6kg/ 54.4kg/ 65.3kg/ 70.8kg/ 16.3kg 70.8kgまで各10rep。最後の16.3kgのみ20rep。足を伸ばしたあとに１秒静止させて行う。重量はまだ上げられそうだがケガがこわい。 レッグプレス：65kg/ 105kg/ 145kg/ 185kg…
このたびは第6回Mt.富士ヒルクライムへご応募いただき、 誠にありがとうございました。 厳正なる抽選の結果、当選されましたことをお知らせいたします。 よかったよかった。宿もとっておいてよかった。
自転車 サイクルトレーナー １時間 プチヒルクライム仕様 20分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 120〜135 36分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 145〜155 インターバルトレーニング ケイデンス 118〜125rpm 2分間 / 2分間 / HR 165〜175 タイヤへの負担を考えてプチ…
このたびは第6回Mt.富士ヒルクライムへご応募いただき、 誠にありがとうございました。厳正なる抽選の結果、当選されましたことをお知らせいたします。 よかったよかった。宿もとっておいてよかった。
自転車 サイクルトレーナー １時間 プチヒルクライム仕様 20分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 120〜13536分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 145〜155 インターバルトレーニングケイデンス 118〜125rpm 2分間 / 2分間 / HR 165〜175 タイヤへの負担を考えてプチヒ…
サイクルトレーナー 41分 ヒルクライム仕様 〜10分 ケイデンス 60〜70rpm 10〜20分 ケイデンス 70〜80rpm 20〜40分 ケイデンス 80〜95rpm きょうは前回ほど重くはせず適度なヒルクライム仕様。心拍数はケイデンス90rpm超えて150前後。50分トレーニングの予定…
サイクルトレーナー 41分 ヒルクライム仕様 〜10分 ケイデンス 60〜70rpm 10〜20分 ケイデンス 70〜80rpm 20〜40分 ケイデンス 80〜95rpm きょうは前回ほど重くはせず適度なヒルクライム仕様。心拍数はケイデンス90rpm超えて150前後。50分トレーニングの予定…
スタンディング バーベルカール：15kg×40rep / 50rep / 40rep フロアプレス：15kg×40rep / 50rep / 30rep バーベル フレンチ プレス：15kg×30rep / 30rep / 30rep 腹筋(ゆっくりと)：50rep×2set 足上げ腹筋：40rep きょうは筋トレデー。徐々にではあるが回数…
スタンディング バーベルカール：15kg×40rep / 50rep / 40repフロアプレス：15kg×40rep / 50rep / 30repバーベル フレンチ プレス：15kg×30rep / 30rep / 30rep腹筋(ゆっくりと)：50rep×2set 足上げ腹筋：40rep きょうは筋トレデー。徐々にではあるが回数を…
ランニング1６km １時間２０分（1キロ5分ペース） きょうも音楽を聴きながらマイペースで。ほとんど息も上がらず疲れもなかった。２０kmくらい走ろうかなとも思ったが腹が減った上、BGMのせいで眠くなり１６kmで切り上げた。Bob Dylanはランニング時のBGMに…
ランニング1６km １時間２０分（1キロ5分ペース） きょうも音楽を聴きながらマイペースで。ほとんど息も上がらず疲れもなかった。２０kmくらい走ろうかなとも思ったが腹が減った上、BGMのせいで眠くなり１６kmで切り上げた。Bob Dylanはランニング時のBGMに…
サイクルトレーナー 1時間8分 インターバルトレーニング込み 10分間 ケイデンス 70〜85rpm 42分間 ケイデンス 100〜110rpm インターバルトレーニング ケイデンス 125〜135rpm 5分間 / 10分間 ケンデンス 140〜145rpm 1分10秒間 サイクルトレーナーが故障した…
http://www.cnn.com/2009/SPORT/03/23/cycling.armstrong/index.html?eref=rss_topstories American cyclist Lance Armstrong suffered a shattering blow in his comeback bid on Monday when he broke his right collarbone after falling on the first st…
http://www.cnn.com/2009/SPORT/03/23/cycling.armstrong/index.html?eref=rss_topstories American cyclist Lance Armstrong suffered a shattering blow in his comeback bid on Monday when he broke his right collarbone after falling on the first st…
サイクルトレーナー 1時間8分 インターバルトレーニング込み 10分間 ケイデンス 70〜85rpm 42分間 ケイデンス 100〜110rpm インターバルトレーニングケイデンス 125〜135rpm 5分間 / 10分間 ケンデンス 140〜145rpm 1分10秒間 サイクルトレーナーが故障した…
http://www.cnn.com/2009/SPORT/03/23/cycling.armstrong/index.html?eref=rss_topstories American cyclist Lance Armstrong suffered a shattering blow in his comeback bid on Monday when he broke his right collarbone after falling on the first st…
サイクルトレーナー 30分間 ケイデンス70〜80rpm ヒルクライム仕様 前輪を持ち上げて後輪とサイクルトレーナーのローラーとを密着度を高めてこいでみた。たった30分で滝のように汗が噴出し、心臓を打つ早さは早鐘なんてものではなく16ビートの世界だった。顔…
サイクルトレーナー 30分間 ケイデンス70〜80rpm ヒルクライム仕様 前輪を持ち上げて後輪とサイクルトレーナーのローラーとを密着度を高めてこいでみた。たった30分で滝のように汗が噴出し、心臓を打つ早さは早鐘なんてものではなく16ビートの世界だった。顔…
距離 388m 高低差 23m 平均斜度 6%（最大斜度22%） 走った本数 ×10本 タイム 1分30秒/ 1分17秒/ 1分14秒/ 1分12秒/ 1分07秒/ 1分06秒/ 1分03秒/ 1分25秒/ 1分13秒 主に使用したギア 34T×14T きょうは下りが強烈な向かい風で登りが追い風ということもあって、…
夕ごはんをしっかり食べたおかげで昼間の自転車トレーニングのあとでもしっかり走ることができた。それも終始かなり楽に走ることができた。長距離ランニング用のお供にこんなものを買ってみた。 CREATIVE メモリプレーヤー ZEN STONE 2GB スピーカー内蔵モデ…
ランニング10km 50分40秒（1キロ5分04秒ペース） 前半5km 27分25秒（1キロ5分29秒ペース） 後半5km 23分15秒（1キロ4分39秒ペース） 久しぶりのランニングとなってしまったがタイムは悪くなかった。とくに後半5kmは力強く地面を蹴りあげることができた。きょ…
ランニング10km 50分40秒（1キロ5分04秒ペース） 前半5km 27分25秒（1キロ5分29秒ペース） 後半5km 23分15秒（1キロ4分39秒ペース） 久しぶりのランニングとなってしまったがタイムは悪くなかった。とくに後半5kmは力強く地面を蹴りあげることができた。きょ…
スタンディング バーベルカール：15kg×30rep / 40rep / 40rep フロアプレス：15kg×30rep / 40rep / 50rep バーベル フレンチ プレス：15kg×20rep / 20rep / 30rep 腹筋(ゆっくりと)：50rep×4set 帰宅時間が遅くなったためランニングを取りやめ筋トレを行う。…
スタンディング バーベルカール：15kg×30rep / 40rep / 40repフロアプレス：15kg×30rep / 40rep / 50repバーベル フレンチ プレス：15kg×20rep / 20rep / 30rep腹筋(ゆっくりと)：50rep×4set 帰宅時間が遅くなったためランニングを取りやめ筋トレを行う。も…
自転車 サイクルトレーナー １時間 10分間 ケイデンス 70〜85rpm 39分間 ケイデンス 100〜110rpm インターバルトレーニング ケイデンス 125〜135rpm 3分間 / 5分間 / 3分間 2本目のインターバルトレーニングのラスト1分はきつかった。今年に入ってから一番汗…
