2013-09-01から1ヶ月間の記事一覧
第３回まえばし赤城山ヒルクライム大会 記録速報（暫定版） リンク先は PDF となります。 第3回赤城ＨＣ_エキスパート_暫定版第3回赤城HC_一般＆ジュニア_暫定版 ２０１３年 ９月２９日 第３回まえばし赤城山ヒルクライム 一般男子Cの部 1時間11分24秒 種目…
Totals Duration:1:34:12 Time Riding:1:32:38 Distance (km):48.4 Work (kJ):1079 Elevation Gain (meters):19 1時間10分：Ave. 200ワット メータは見ずに前半は150〜180ワット程度で入り後半じわじわと上げてトータルで200ワット、のイメージで。 60分超え…
朝練 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村ヒルクライム×1本〜134号線往復 Totals Duration:4:35:48 Time Riding:4:01:54 Distance (km):103.9 Work (kJ):2092 Elevation Gain (meters):481 総消費カロリー：2531kcal 逗葉高校坂×1本 タイム：2分26秒7 平均ワット：35…
13日〜15日までのトレーニングメニュー 13日 サイクルトレーナー アップ 10分間 ケイデンス 58〜63rpm HR Ave.143bpm MAX 155bpm L3. Tempo 53分間 ケイデンス 67〜71rpm HR Ave.166bpm MAX 173bpm クールダウン 7分間 ケイデンス 58〜62rpm HR Ave.154bpm M…
自転車 72分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）アップ10分 ＋L3. Tempo53分＋クールダウン8分アップ 10分間 ケイデンス 60〜65rpm HR Ave.144bpm MAX 156bpm L3. Tempo 53分間 ケイデンス 68〜72rpm HR Ave.166bpm MAX 178bpm クールダウ…
8日朝練 産業道路ロングコース×6本 Duration:2:26:51 Time Riding:2:12:38 Distance (km):69.1 Work (kJ):1486 Elevation Gain (meters):15 久しぶりとなる産業道路ロングコース。涼しくなってきたせいもあってまずまず快調なペース。土曜日だったのでトラッ…
自転車 72分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo55分＋クールダウン7分ダンシング(アップ) 10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.144bpm MAX 161bpm L3. Tempo 55分間 ケイデンス 67〜69rpm HR Ave.167bpm MAX 1…
自転車 72分間 サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo55分＋クールダウン7分ダンシング(アップ) 10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave.140bpm MAX 157bpm L3. Tempo 55分間 ケイデンス 67〜69rpm HR Ave.167bpm MAX 1…
第２８回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍のリザルトと反省点１５kmの短縮コースにもかかわらず、昨年のフルコースの通過タイムを大幅に下回るという、箸にも棒にもかからない成績でした。 さすがにへこむことしきりでしたが、思い通りにならない、このも…
