2011-09-01から1ヶ月間の記事一覧
サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo L3. Tempo 50分間 ケイデンス 47〜54rpm HR 〜179bpm ケイデンス計を買い換えました。何度も買い換えるのがいいかげんバカバカしくなったので完全防水（防汗）にしてデフォルトの磁石…
サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo L3. Tempo50分間 ケイデンス 47〜54rpm HR 〜179bpm ケイデンス計を買い換えました。何度も買い換えるのがいいかげんバカバカしくなったので完全防水（防汗）にしてデフォルトの磁石か…
サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo L3. Tempo 70分間 HR 〜170bpm バタバタしてたらえらく間が空いてしまいました。サイクルトレーナーは久しぶりなのでとりあえずHR 150bpm前後をターゲットにしてやんわりと。 体重と体脂…
サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo L3. Tempo70分間 HR 〜170bpm バタバタしてたらえらく間が空いてしまいました。サイクルトレーナーは久しぶりなのでとりあえずHR 150bpm前後をターゲットにしてやんわりと。 体重と体脂…
サイクルトレーナー 65分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo L3. Tempo 65分間 ケイデンス 51〜54rpm HR 〜176bpm 激重仕様で。ラスト5分はけっこうしんどかったです。 体重と体脂肪率体重 57.9kg 体脂肪率 7.3% 筋肉率 38.3% ボチボチな感じ。 …
サイクルトレーナー 65分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋） L3. Tempo L3. Tempo65分間 ケイデンス 51〜54rpm HR 〜176bpm 激重仕様で。ラスト5分はけっこうしんどかったです。 体重と体脂肪率体重 57.9kg体脂肪率 7.3%筋肉率 38.3% ボチボチな感じ。 今後…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo L3. Tempo 59分間 ケイデンス 53〜62rpm HR 〜168bpm L7. Neuro-muscular 1分 1分間 ケイデンス 75〜77rpm HR 〜179bpm きょうはダンシングを封印し、ほぼシッティングのみ。余力があっ…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo L3. Tempo59分間 ケイデンス 53〜62rpm HR 〜168bpmL7. Neuro-muscular 1分1分間 ケイデンス 75〜77rpm HR 〜179bpm きょうはダンシングを封印し、ほぼシッティングのみ。余力があったの…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） ATメディオ24分 ダンシング（ATメディオ24分） 50分間 ケイデンス 52〜57rpm HR 〜180bpm 消費カロリー 不明 久しぶりにATメディオまで上げてみました。50分間ひたすらダンシング。しんどいけどし…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） ATメディオ24分 ダンシング（ATメディオ24分）50分間 ケイデンス 52〜57rpm HR 〜180bpm 消費カロリー 不明 久しぶりにATメディオまで上げてみました。50分間ひたすらダンシング。しんどいけどしぬ…
サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 45分間 ケイデンス 52〜56rpm HR 〜165bpm L3. Tempo 25分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜170bpm 70分は久しぶり。きょうはダンシング終了後に扇風機を使用。扇風機を使うとL3の強度では…
サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング45分間 ケイデンス 52〜56rpm HR 〜165bpmL3. Tempo25分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜170bpm 70分は久しぶり。きょうはダンシング終了後に扇風機を使用。扇風機を使うとL3の強度では心拍…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempoダンシング 45分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜166bpm L3. Tempo 15分間 ケイデンス 53〜55rpm HR 〜165bpm 体調が今ひとつのためきょうもL3で。 体重と体脂肪率体重 58.2kg 体脂肪率 6.1…
サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempoダンシング45分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜166bpmL3. Tempo15分間 ケイデンス 53〜55rpm HR 〜165bpm 体調が今ひとつのためきょうもL3で。 体重と体脂肪率体重 58.2kg体脂肪率 6.1%筋…
平地トレーニング 産業道路コース×4本＋1本 1時間15分走 １２分１１秒 ２１０W １４分５５秒 ２３８W １４分５１秒 ２２２W １５分１９秒 ２０９W １４分５５秒 ２２４W タイムはMoving Timeです。ワットはゼロ除算で計測しています。ゼロ込みなら-10〜20wく…
平地トレーニング 産業道路コース×4本＋1本 1時間15分走 １２分１１秒 ２１０W１４分５５秒 ２３８W１４分５１秒 ２２２W１５分１９秒 ２０９W１４分５５秒 ２２４W タイムはMoving Timeです。ワットはゼロ除算で計測しています。ゼロ込みなら-10〜20wくらい…
自転車 ポタリング 46km相棒殿といつもの折りたたみ自転車ではなくロードでポタリング。5時間で Ave. 54wという興味深い数値が出ました。 帰りはあえて坂の多い道をチョイス。酷暑のなかフラフラになりながらもよく頑張ってました。楽しそうだったのでよかっ…
自転車 ポタリング 46km相棒殿といつもの折りたたみ自転車ではなくロードでポタリング。5時間で Ave. 54wという興味深い数値が出ました。 帰りはあえて坂の多い道をチョイス。酷暑のなかフラフラになりながらもよく頑張ってました。楽しそうだったのでよかっ…
回復走 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 40分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜166bpm L3. Tempo 20分間 ケイデンス 55〜56rpm HR 〜176bpm 消費カロリー 不明 体調がいまひとつできょうも軽めというかしぬほどではないメニ…
平地トレーニング 産業道路コース＋α 1時間30分走 １２分０８秒 ２２８W １５分２９秒 ２３２W １１分５３秒 ２１７W ２６分０５秒 ２４０W Ave. 227W エンデューロ大会用にスプロケをCS-7800の12-21Tに変更したので試走がてら夜の産業道路コースとその周辺…
平地トレーニング 90分 Ave. 202wattsいつもの産業道路コースは走る気になれなかったので90分ほどブラブラと、とはいってもダラダラやりすぎても時間の無駄になるのでダンシングを交えながらできるだけ200w近くで回すよう心がけました。 ラストの港の見える…
平地トレーニング 90分 Ave. 202wattsいつもの産業道路コースは走る気になれなかったので90分ほどブラブラと、とはいってもダラダラやりすぎても時間の無駄になるのでダンシングを交えながらできるだけ200w近くで回すよう心がけました。 ラストの港の見える…
回復走 サイクルトレーナー 65分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 35分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜165bpm L3. Tempo 30分間 ケイデンス 57〜61rpm HR 〜168bpm 消費カロリー 不明 昨晩より5分だけ長く。強度はL3くらい。 体重と体脂肪率体重 5…
回復走 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ダンシング 35分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜166bpm L3. Tempo 25分間 ケイデンス 57〜60rpm HR 〜169bpm 消費カロリー 不明 乗鞍でつりまくったふくらはぎのダメージがようやく癒えてきま…
