2009-07-01から1ヶ月間の記事一覧
ランニング 49分33秒 （1キロ4分57秒ペース）前半5km 25分27秒 後半5km 24分06秒 およそ1ヶ月ぶりのランニング。ぐったり。7.5キロ地点で信号で止められて1分ほどロス。実質48分30秒くらいかな？ 服装サイクルジャージ CW-X スタビライザーセミロング ターサ…
サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（きつめ）50分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜175消費カロリー 600kcal えらく疲れてて30分過ぎの時点でもうふらふら。意識もうろう。ラスト20分は終始HR170を越えてたかも。 服装上半身裸 レーパン ナイキ エア…
サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（きつめ）50分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜175消費カロリー 600kcal えらく疲れてて30分過ぎの時点でもうふらふら。意識もうろう。ラスト20分は終始HR170を越えてたかも。 服装上半身裸レーパンナイキ エアズ…
サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）1時間 ケイデンス 45〜52rpm HR 155〜175消費カロリー 705kcal 今までで一番重かろう設定。DVDをみる余裕もなく自分の腹から流れ落ちる汗をひたすら眺め続けた。 服装上半身裸 レーパン ナイキ エア…
サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）1時間 ケイデンス 45〜52rpm HR 155〜175消費カロリー 705kcal 今までで一番重かろう設定。DVDをみる余裕もなく自分の腹から流れ落ちる汗をひたすら眺め続けた。 服装上半身裸レーパンナイキ エアズ…
サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（きつめ）1時間05分間 ケイデンス 85〜90rpm HR 150〜165消費カロリー 500kcal 昼間の疲れがズッシリ残ってのトレーニングとなってしまった。さすがに高負荷でこぐ気にはなれず。試しにきのうの設定のままでこいだ…
サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様（超きつめ）1時間05分間 ケイデンス 50rpm〜53rpm HR 145〜160消費カロリー 650kcal 午前中2時間ほどプチツーリングして午後からお出かけしてで、かなり疲れてはいたがなんとして1時間こぎたかった。ケイデンスが…
サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（きつめ）1時間05分間 ケイデンス 85〜90rpm HR 150〜165消費カロリー 500kcal 昼間の疲れがズッシリ残ってのトレーニングとなってしまった。さすがに高負荷でこぐ気にはなれず。試しにきのうの設定のままでこいだ…
ヒルクライムトレーニング距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。以下内訳 1本目 1分31秒 ＨＲ168（終了直後計測） 2本目 1分36秒 ＨＲ168 3本目 1分36秒 ＨＲ168 4本目 1分29秒 ＨＲ170 5本目 1分33秒 ＨＲ174 4本目は同走者…
サイクルトレーナー 1時間10分 ヒルクライム仕様（かなりかなりきつめ）20分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 145〜150 50分間 ケイデンス 70〜77rpm HR 155〜168消費カロリー 820kcal 800kca越えlを目標にした。心拍数が150を越えたあたりでいったん苦しくなる。…
サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様（超きつめ）40分間 ケイデンス 65〜70rpm 17分間 ケイデンス 75rpm保持 3分間 ケイデンス 85〜90rpm消費カロリー 未計測 HRモニタつけるの忘れてた。涼しかったせいか汗の量も疲労感も少ない。 服装上下共にサイ…
サイクルトレーナー 1時間05分 ヒルクライム仕様（超きつめ）1時間05分間 ケイデンス 55〜70rpm HR 150〜168消費カロリー 750kcal きょうは750kcalを目標にした。いつもほどしんどくなかったのは涼しかったせいだろうか。 服装上半身裸 レーパン ナイキ エア…
サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様（超きつめ）40分間 ケイデンス 65〜70rpm17分間 ケイデンス 75rpm保持3分間 ケイデンス 85〜90rpm消費カロリー 未計測 HRモニタつけるの忘れてた。涼しかったせいか汗の量も疲労感も少ない。 服装上下共にサイク…
ポタリング 横浜市〜横須賀市〜逗子市〜鎌倉市 60km 相棒殿と四市にまたがってポタリング。自分はともかく相棒殿はよく走ったと思う。交通量が少ない裏道をねらって安全第一で走ったため時間はかかったがたのしかった。 服装上下 サイクルウエア 直前に食べ…
ポタリング 横浜市〜横須賀市〜逗子市〜鎌倉市 60km 相棒殿と四市にまたがってポタリング。自分はともかく相棒殿はよく走ったと思う。交通量が少ない裏道をねらって安全第一で走ったため時間はかかったがたのしかった。 服装上下 サイクルウエア 直前に食べ…
ヒルクライムトレーニング距離 287m 高低差 38m 平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。以下内訳 1本目 1分46秒 ＨＲ167（終了直後計測） 2本目 1分38秒 ＨＲ168 3本目 1分40秒 ＨＲ165 4本目 1分38秒 ＨＲ168 5本目 1分36秒 ＨＲ168 5本目はラスト…
ヒルクライムトレーニング距離 287m高低差 38m平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%） この坂道×5本。以下内訳 1本目 1分46秒 ＨＲ167（終了直後計測） 2本目 1分38秒 ＨＲ168 3本目 1分40秒 ＨＲ165 4本目 1分38秒 ＨＲ168 5本目 1分36秒 ＨＲ168 5本目はラストで…
サイクルトレーナー 42分 ヒルクライム仕様（超きつめ） 37分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 155〜1655分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 165〜175消費カロリー 500kcal 時間が遅かったため500kcalを目標にダンシングを交えながらのトレーニング。 服装上半身裸 レ…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ） 55分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 155〜1655分間 ケイデンス 75〜85rpm HR 165〜177消費カロリー 600kcalきょうのラスト5分は今までになくしんどかった。服装上半身裸レーパンナイキ エアズーム …
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ） 55分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 155〜1655分間 ケイデンス 75〜85rpm HR 165〜177消費カロリー 600kcalきょうのラスト5分は今までになくしんどかった。服装上半身裸レーパンナイキ エアズーム …
http://fedora.blogsite.org/kenblog/ なんとなく自宅サーバでブログやってみようという気になった。使い勝手が悪かったらまたこっちに戻ってきます。
http://fedora.blogsite.org/kenblog/ なんとなく自宅サーバでブログやってみようという気になった。使い勝手が悪かったらまたこっちに戻ってきます。
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（超きつめ） 10分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 145〜155 47分間 ケイデンス 65〜75rpm HR 155〜165 3分間 ケイデンス 75〜80 HR 165〜179 消費カロリー 725kcal きょうも最後まで突き抜けられた。よしよし。トレ…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（超きつめ） 10分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 145〜15547分間 ケイデンス 65〜75rpm HR 155〜1653分間 ケイデンス 75〜80 HR 165〜179 消費カロリー 725kcal きょうも最後まで突き抜けられた。よしよし。トレー…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ） 30分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 145〜155 30分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜170 きょうは久しぶりに気合い入れてこいだ。ラスト5分こげるとは思わなかった。 服装 上半身裸 レーパン ナイ…
サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ） 30分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 145〜15530分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜170 きょうは久しぶりに気合い入れてこいだ。ラスト5分こげるとは思わなかった。 服装上半身裸 レーパン ナイキ …
サイクルトレーナー 55分間 ヒルクライム仕様（超きつめ） 50分間 ケイデンス 60rpm保持 3分間 ケイデンス 65rpm保持 2分間 ケイデンス 70〜75rpm 「超きつめ」の定義は昨夜の「かなりかなりきつめ」の上。この定性的表現はどうにかならないものか。ケイデン…
サイクルトレーナー 55分間 ヒルクライム仕様（超きつめ） 50分間 ケイデンス 60rpm保持 3分間 ケイデンス 65rpm保持2分間 ケイデンス 70〜75rpm 「超きつめ」の定義は昨夜の「かなりかなりきつめ」の上。この定性的表現はどうにかならないものか。ケイデン…
絶対無理と言われながらもキャンセル待ちにしていた「文部科学省共済組合 乗鞍高原保養所 四季の宿 あづみ館」にキャンセルが出たようで無事意中の宿泊施設に泊まれることと相成った。 もともと宿探しを始めたのが6月上旬から。この時点でかなりむちゃなはな…
サイクルトレーナー 50分 ヒルクライム仕様（かなりかなりきつめ） 50分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 160〜167 ダンシングの練習をするため高負荷な設定に。夕飯をほとんど摂らなかったせいで力が入らず1時間はこげずじまい。 服装上半身裸 レーパン ナイキ …
