2008-12-01から1ヶ月間の記事一覧
ランニング 10km 49分59秒（1キロ5分ペース） 前半5km 26分22秒（1キロ5分12秒ペース） 後半5km 23分37秒（1キロ4分42秒ペース） 前半からいいペースで走れた。やはり上半身でリズムを刻むと非常にいい感じで走れる。てぶくろ効果は絶大なのであった。 服装…
ランニング 10km 49分59秒（1キロ5分ペース） 前半5km 26分22秒（1キロ5分12秒ペース） 後半5km 23分37秒（1キロ4分42秒ペース） 前半からいいペースで走れた。やはり上半身でリズムを刻むと非常にいい感じで走れる。てぶくろ効果は絶大なのであった。 服装 …
ランニング 10km 49分59秒（1キロ5分ペース） 前半5km 26分22秒（1キロ5分12秒ペース） 後半5km 23分37秒（1キロ4分42秒ペース） 前半からいいペースで走れた。やはり上半身でリズムを刻むと非常にいい感じで走れる。てぶくろ効果は絶大なのであった。 服装 …
ランニング 10km 54分15秒（1キロ5分25秒ペース） 前半5km 29分27秒（1キロ5分54秒ペース） 後半5km 24分48秒（1キロ4分58秒ペース） てぶくろをしながらのランニングを試してみた。とてもいい感じ。前半はキロ6分を様子見でゆっくり走って4キロ過ぎからペー…
ランニング 10km 54分15秒（1キロ5分25秒ペース） 前半5km 29分27秒（1キロ5分54秒ペース） 後半5km 24分48秒（1キロ4分58秒ペース） てぶくろをしながらのランニングを試してみた。とてもいい感じ。前半はキロ6分を様子見でゆっくり走って4キロ過ぎからペー…
ランニング 10km 54分15秒（1キロ5分25秒ペース） 前半5km 29分27秒（1キロ5分54秒ペース） 後半5km 24分48秒（1キロ4分58秒ペース） てぶくろをしながらのランニングを試してみた。とてもいい感じ。前半はキロ6分を様子見でゆっくり走って4キロ過ぎからペー…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 ほとんどHR 120〜135の間くらいでこいでた。10分おきくらいに1分間のもがきも入れてみた。けっこうきついものだ。ツールドフランスのDVDを見終わってしまいやむを得ず普通の映画を観ながらのトレーニング。よりによってラブ…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 ほとんどHR 120〜135の間くらいでこいでた。10分おきくらいに1分間のもがきも入れてみた。けっこうきついものだ。ツールドフランスのDVDを見終わってしまいやむを得ず普通の映画を観ながらのトレーニング。よりによってラブ…
ランニング 12km 1時間04分（1キロ5分20秒ペース） 5km地点 28分27秒 10km地点 54分05秒 体が冷え切ってどうしようもない。みんなこの時期のランニングはどうしてるんだろう。防寒対策が知りたい。12km走り終わったあとにもかかわらず体はまったく温まってい…
ランニング 12km 1時間04分（1キロ5分20秒ペース）5km地点 28分27秒 10km地点 54分05秒 体が冷え切ってどうしようもない。みんなこの時期のランニングはどうしてるんだろう。防寒対策が知りたい。12km走り終わったあとにもかかわらず体はまったく温まってい…
ランニング 12km 1時間10分くらい 今日はタイムを計らずにのんびりと走った。フットポッドの調整がうまくいってないようでやっぱりずれる。やれやれ。 服装 SSKのジャージ上下 Tシャツ ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたもの フランクフルト×1…
ランニング 12km 1時間10分くらい 今日はタイムを計らずにのんびりと走った。フットポッドの調整がうまくいってないようでやっぱりずれる。やれやれ。 服装SSKのジャージ上下 Tシャツ ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたものフランクフルト×1本 …
自転車 サイクルトレーナー 1時間6分 50分 HR 130〜135 10分 HR 150〜157 6分 HR 125〜130 心拍数150以上にすることがこんなにたいへんだとは。160台には一度も到達することができなかった。ランニング時に一番のってるときの心拍数が153前後なのでサイクル…
自転車 サイクルトレーナー 1時間6分 50分 HR 130〜135 10分 HR 150〜157 6分 HR 125〜130 心拍数150以上にすることがこんなにたいへんだとは。160台には一度も到達することができなかった。ランニング時に一番のってるときの心拍数が153前後なのでサイクル…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 この寒さと小雨のなか走る気もなくサイクルトレーナーを使ってのトレーニング。それなりのケイデンスでこいでいたがハートレートモニタは未装着のため詳細な負荷の数値はわからず。本日もサウナスーツ着込んで汗びっしょり…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 この寒さと小雨のなか走る気もなくサイクルトレーナーを使ってのトレーニング。それなりのケイデンスでこいでいたがハートレートモニタは未装着のため詳細な負荷の数値はわからず。本日もサウナスーツ着込んで汗びっしょり…
フットポッドの調整 12kmくらい フットポッドのキャリブレーション（較正）のため1〜3kmきざみのストップアンドゴーを繰り返した。なかなかドンピシャな設定に決まらずヘトヘトになってしまった。明日はたぶん休養日。 黒烏龍茶のキャンペーンに当選した。 …
フットポッドの調整 12kmくらい フットポッドのキャリブレーション（較正）のため1〜3kmきざみのストップアンドゴーを繰り返した。なかなかドンピシャな設定に決まらずヘトヘトになってしまった。明日はたぶん休養日。 黒烏龍茶のキャンペーンに当選した。 …
ランニング 10km 49分59秒 前半5km 26分20秒（1キロ5分16秒ペース） 後半5km 23分39秒（1キロ4分37秒ペース） 正確な距離を計測するためランニング前に自転車を走らせサイコンで計測してみた。その結果フットポッドの誤差は50mほどで、タイムが伸び悩んでる…
ランニング 10km 49分59秒 前半5km 26分20秒（1キロ5分16秒ペース） 後半5km 23分39秒（1キロ4分37秒ペース） 正確な距離を計測するためランニング前に自転車を走らせサイコンで計測してみた。その結果フットポッドの誤差は50mほどで、タイムが伸び悩んでる…
ランニング 10km 52分35秒 前半5km 27分25秒 後半5km 25分10秒 どう考えても11kmくらい走ってる気がして帰宅後RS200sdの説明書を読み返してみた。 P15から引用 初めてフットポッドを使うとき、ランニングスタイルが大きく変化したとき、あるいはシューズに取…
ランニング 10km 49分59秒 前半5km 26分20秒（1キロ5分16秒ペース） 後半5km 23分39秒（1キロ4分37秒ペース） 正確な距離を計測するためランニング前に自転車を走らせサイコンで計測してみた。その結果フットポッドの誤差は50mほどで、タイムが伸び悩んでる…
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自転車 サイクルトレーナー 50分 0〜30分 HR 120〜130 30〜40分 HR 130〜140 40〜50分 HR 140〜158 HRは心拍数のこと。きょうは「WearLink31cトランスミッター」を付け心拍数を計測しながらのトレーニングを行ってみた。いい目安になっていつもより楽しくで…
自転車 サイクルトレーナー 50分 0〜30分 HR 120〜130 30〜40分 HR 130〜140 40〜50分 HR 140〜158 HRは心拍数のこと。きょうは「WearLink31cトランスミッター」を付け心拍数を計測しながらのトレーニングを行ってみた。いい目安になっていつもより楽しくで…
自転車 サイクルトレーナー ４０分 サウナスーツを着込んでのトレーニング。たった４０分で汗だく。すごいぞサウナスーツ。しかも３４００円というお値打ち価格。これはおすすめ。ただしランニングには不向き。重いし汗が出過ぎる。サイクルトレーナーのお供…
自転車 サイクルトレーナー ４０分 サウナスーツを着込んでのトレーニング。たった４０分で汗だく。すごいぞサウナスーツ。しかも３４００円というお値打ち価格。これはおすすめ。ただしランニングには不向き。重いし汗が出過ぎる。サイクルトレーナーのお供…
ランニング 15km 1時間20分25秒（キロ5分20秒ペース） 5km地点 28分30秒 10km地点 55分20秒 11.1km地点 1時間 15km 1時間20分25秒 なんとなく時系列で。 3km地点 足がだるくて息切れもひどかった。5kmでやめようかと思った。 5km地点 RS200で見ても5分半ばか…
自転車 サイクルトレーナー ４０分 サウナスーツを着込んでのトレーニング。たった４０分で汗だく。すごいぞサウナスーツ。しかも３４００円というお値打ち価格。これはおすすめ。ただしランニングには不向き。重いし汗が出過ぎる。サイクルトレーナーのお供…
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