ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo55分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜62rpm HR Ave. 130bpm MAX 163bpm L3. Tempo 55分間 ケイデンス 62〜65rpm HR Ave. 171bpm MAX 180bpm消費カロリー：913kcal 無茶苦茶なしんどさ。完全オー…

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo56分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜61rpm HR Ave.126bpm MAX 152bpm L3. Tempo 56分間 ケイデンス 60〜65rpm HR Ave.165bpm MAX 173bpm消費カロリー：840kcal 腰痛が悪化してます。病院行き決…

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo55分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜61rpm L3. Tempo 55分間 ケイデンス 60〜65rpm 筋トレ：25kgバーベルスクワット×1700rep移り気な空模様と忙しさが相まって、週末は一度も実車に乗ることはで…

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo50分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜61rpm L2. Endurance〜L3. Tempo 50分間 ケイデンス 62〜71rpm 筋トレ：パワーアンクルスクワット×50分間ラップボタンの押し忘れで心拍数データがトータルで…

朝練ランニング：33分走 HR Ave. 161bpm MAX 174bpm 消費カロリー：430kcal暑すぎてまともなトレーニングにならず。歩いてるみたいな速度でも心拍だけはグイグイ上がっていきます。 夜練ランニング：43分走 HR Ave. 151bpm MAX 178bpm 消費カロリー：499kcal…

ヒルクライムトレーニング 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村(南郷トンネル側)×4本逗葉高校坂×1本：2分44秒 315wギアは前回と同じく50-17〜19Tを使用。ケイデンスは53回転、前回より1回転分低くなってます。タイムは悪くなってるのにパワーは増しています。これは…

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo50分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜55rpm HR Ave. 120bpm MAX 132bpm L2. Endurance〜L3. Tempo 55分間 ケイデンス 55〜62rpm HR Ave. 159bpm MAX 171bpm 筋トレ：レッグカール左右×1200rep朝…

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo50分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜59rpm HR Ave. 133bpm MAX 158bpm L3. Tempo 50分間 ケイデンス 60〜63rpm HR Ave. 166bpm MAX 174bpm 筋トレ：パワーアンクルスクワット＋5kg×60分ダンシン…

朝練ランニング：41分走 HR Ave. 159bpm MAX 171bpm 消費カロリー：524kcalきのうと同じく暑い、しかもきょうは無風状態。にもかかわらず思いのほか踏ん張れました。いつものコース＋1周。夜練ランニング：42分走 HR Ave. 153bpm MAX 174bpm 消費カロリー：4…

朝練ランニング：41分走 HR Ave. 156bpm MAX 168bpm 消費カロリー：500kcal暑い、けどきょうは比較的踏ん張れました。いつものコース＋1周。 夜練ランニング：42分走 HR Ave. 151bpm MAX 175bpm 消費カロリー：490kcal夜練のほうが厳しく、前半は脚がほとん…

スプリンターヒル×6本（ドルフィン坂×5本＋ワシン坂×1本）＋平地走(産業道路ショートコース×6本)＋筋トレ ドルフィン坂（白滝不動尊の不動坂）×5本：1分56秒 318w/ 1分51秒 327w/ 1分52秒 326w/ 1分53秒 328w/ 1分55秒 311w/ ワシン坂×1本 平地走：産業道路…

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo50分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜59rpm HR Ave. 136bpm MAX 159bpm L3. Tempo 50分間 ケイデンス 61〜64rpm HR Ave. 169bpm MAX 179bpm 筋トレ：パワーアンクルスクワット＋5kg×45分＋レッグ…

朝練ランニング：38分走 HR Ave. 157bpm MAX 171bpm 消費カロリー：468kcal 日差しが強すぎてあっという間にダウン。吐き気がひどくて参りました。いつものコースのみでプラスαの周回は無しで終了。 夜練ランニング：41分走 HR Ave. 150bpm MAX 176bpm 消費…

ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo55分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜58rpm HR Ave. 136bpm MAX 160bpm L3. Tempo 55分間 ケイデンス 60〜63rpm HR Ave. 165bpm MAX 171bpm 筋トレ：パワーアンクルスクワット×44分扇風機は13分…

ヒルクライムトレーニング 逗葉高校坂×1本＋湘南国際村(南郷トンネル側)×4本逗葉高校坂×1本：2分43秒 309wギアは50-17〜19Tを使用。ケイデンスは54回転で。草津前より17秒早くなってるからだいぶ復調してきてるのかも。 湘南国際村(南郷トンネル側)×4本1本目…