朝練ランニング10kmコース前半5km：24分36秒（1キロ4分55秒ペース） 後半5km：22分57秒（1キロ4分35秒） 10km地点：47分33秒(1キロ4分45秒) いつもコース。あまりにもしんどすぎて10kmで終了。7km地点からすでにいっぱいいっぱいで、10kmも持ちそうもないよ…

朝練ランニング12kmコース前半7km：33分17秒（1キロ4分45秒ペース） 後半5km：23分41秒（1キロ4分44秒） 10km地点：46分55秒(1キロ4分42秒) 12km地点：56分59秒(1キロ4分45秒) いつもコースを若干蛇行したりしながらの道のり。前半から少し苦しいペース。 7…

総走行距離 25 km キロペース 5分25秒 タイム 2時間15分17秒 獲得標高 107メートル 忘年会攻勢で体調がグダグダなためキロ4分ペースとかそういうのは無理そう。しかしそれなりにきちんと走りこみたいし、アルコールを飛ばしておきたい。 ということで、30km…

総走行距離 22.50 km キロペース 5分03秒 タイム 1時間53分35秒 獲得標高 366メートル 根岸森林公園内×12周 15.8km 前半5周 5分01秒ペース 後半5周 4分56秒ペース ラスト2周 4分52秒ペース 往路 2.95㎞ 16分19秒（5分32秒ペース） 復路 3.74㎞ 18分48秒（5分…

朝練ランニング11.3kmコース前半6km：29分22秒（1キロ4分54秒ペース） 後半5km：19分03秒（1キロ4分45秒） 10km地点：48分25秒(1キロ4分50秒) 11.3km地点：54分51秒(1キロ4分51秒) いつものコース。前半は順調そのもの。しかし、昨晩キロ4分45ペースくらいで…