2009-02-01から1ヶ月間の記事一覧
スクワット400回 久しぶりのスクワット。きょうはひどい腰痛を感じることもなく一気に400回をこなすことができた。ついでにこれまた久しぶりにダンベルを使った上半身の筋トレも行った。 服装 下 ニューバランスのジャージ 上 ロンＴ、Ｔシャツ 直前に食べた…
スクワット400回 久しぶりのスクワット。きょうはひどい腰痛を感じることもなく一気に400回をこなすことができた。ついでにこれまた久しぶりにダンベルを使った上半身の筋トレも行った。 服装下 ニューバランスのジャージ 上 ロンＴ、Ｔシャツ 直前に食べた…
スクワット400回 久しぶりのスクワット。きょうはひどい腰痛を感じることもなく一気に400回をこなすことができた。ついでにこれまた久しぶりにダンベルを使った上半身の筋トレも行った。 服装 下 ニューバランスのジャージ 上 ロンＴ、Ｔシャツ 直前に食べた…
ランニング13.38km 1時間10分55秒（1キロ5分18秒ペース） 駅伝後初のランニング。最近お気に入りの高低差のある道を行く。久しぶりのランニングということもあり6km過ぎまでは苦しかった。そこを過ぎると心拍数も落ち着き1キロ5分フラット走行を維持できた。…
ランニング13.38km 1時間10分55秒（1キロ5分18秒ペース） 駅伝後初のランニング。最近お気に入りの高低差のある道を行く。久しぶりのランニングということもあり6km過ぎまでは苦しかった。そこを過ぎると心拍数も落ち着き1キロ5分フラット走行を維持できた。…
駅伝前は所用でなにかと忙しく駅伝後は燃え尽きてすっかりご無沙汰となってしまった。とりあえず結果から。 距離：22.1km タイム：１時間３３分５３秒（１キロ４分２４秒ペース） 順位：４１位/１８５チーム 初めての駅伝にしては上出来。否、上出来どころか…
駅伝前は所用でなにかと忙しく駅伝後は燃え尽きてすっかりご無沙汰となってしまった。とりあえず結果から。 距離：22.1km タイム：１時間３３分５３秒（１キロ４分２４秒ペース） 順位：４１位/１８５チーム 初めての駅伝にしては上出来。否、上出来どころか…
駅伝前は所用でなにかと忙しく駅伝後は燃え尽きてすっかりご無沙汰となってしまった。とりあえず結果から。 距離：22.1km タイム：１時間３３分５３秒（１キロ４分２４秒ペース） 順位：４１位/１８５チーム 初めての駅伝にしては上出来。否、上出来どころか…
ランニング 1時間34分走 約17.4km（1キロ5分24秒ペース） ここ数日すっかりはまってる山越えからフラットになるコースを行く。フットポッドがまた壊れたため、あらかじめ距離測定済みの場所をグルグル回ることしかできなかったのは残念。それにしてもフット…
ランニング 1時間34分走 約17.4km（1キロ5分24秒ペース） ここ数日すっかりはまってる山越えからフラットになるコースを行く。フットポッドがまた壊れたため、あらかじめ距離測定済みの場所をグルグル回ることしかできなかったのは残念。それにしてもフット…
ランニング 1時間34分走 約17.4km（1キロ5分24秒ペース） ここ数日すっかりはまってる山越えからフラットになるコースを行く。フットポッドがまた壊れたため、あらかじめ距離測定済みの場所をグルグル回ることしかできなかったのは残念。それにしてもフット…
自転車 サイクルトレーナー 50分 久しぶりのサイクルトレーナー。2007年のツールドフランスのDVDをお供にしてこいでたがなんともしまらないレース展開である。そしてこのところ恒例のドーピング問題で首位にたつランディスがデンマーク自転車協会から追放さ…
自転車 サイクルトレーナー 50分 久しぶりのサイクルトレーナー。2007年のツールドフランスのDVDをお供にしてこいでたがなんともしまらないレース展開である。そしてこのところ恒例のドーピング問題で首位にたつランディスがデンマーク自転車協会から追放さ…
自転車 サイクルトレーナー 50分 久しぶりのサイクルトレーナー。2007年のツールドフランスのDVDをお供にしてこいでたがなんともしまらないレース展開である。そしてこのところ恒例のドーピング問題で首位にたつランディスがデンマーク自転車協会から追放さ…
ランニング 1時間25分走 約16km 気分転換でふだん走らないコースを走ってみたもののフットポッドが故障して5kmまでしか測定できず。1キロ5分10秒〜30秒のペースは守ったはずだから間をとって1キロ5分20秒として約16km走ったことになる。きのう同様に山あり谷…
ランニング 1時間25分走 約16km 気分転換でふだん走らないコースを走ってみたもののフットポッドが故障して5kmまでしか測定できず。1キロ5分10秒〜30秒のペースは守ったはずだから間をとって1キロ5分20秒として約16km走ったことになる。きのう同様に山あり谷…
ランニング 1時間25分走 約16km 気分転換でふだん走らないコースを走ってみたもののフットポッドが故障して5kmまでしか測定できず。1キロ5分10秒〜30秒のペースは守ったはずだから間をとって1キロ5分20秒として約16km走ったことになる。きのう同様に山あり谷…
ランニング7.25km 46分40秒（1キロ5分40秒ペース） 暖かくなってきてようやく走る気になってきた遅い人とランニング。序盤3キロは高低差のはげしいコースを行きフラットになったラスト4キロ半は5分半を切るハイペース。久しぶりに走る遅い人がここまで走れる…
ランニング7.25km 46分40秒（1キロ5分40秒ペース） 暖かくなってきてようやく走る気になってきた遅い人とランニング。序盤3キロは高低差のはげしいコースを行きフラットになったラスト4キロ半は5分半を切るハイペース。久しぶりに走る遅い人がここまで走れる…
ランニング7.25km 46分40秒（1キロ5分40秒ペース） 暖かくなってきてようやく走る気になってきた遅い人とランニング。序盤3キロは高低差のはげしいコースを行きフラットになったラスト4キロ半は5分半を切るハイペース。久しぶりに走る遅い人がここまで走れる…
ランニング10km 51分41秒（1キロ5分15秒ペース） 前半5km 28分06秒（1キロ5分37秒ペース） 後半5km 23分35秒（1キロ4分37秒ペース） 春一番が吹き荒れる中のランニング。向かい風がきつく前半5kmのスローペースでもばててしまった。後半5km向かい風が緩くな…
スクワット250回とシャドーボクシング30分 久しぶりにスクワットを行ってみたが250回のような多すぎるとはいえない回数でも一気に行うと腰が痛くなる。シャドーボクシングは8オンスのグラブを付けて行った。30分間インターバルなしでもバテることなく行うこ…
スクワット250回とシャドーボクシング30分 久しぶりにスクワットを行ってみたが250回のような多すぎるとはいえない回数でも一気に行うと腰が痛くなる。シャドーボクシングは8オンスのグラブを付けて行った。30分間インターバルなしでもバテることなく行うこ…
スクワット250回とシャドーボクシング30分 久しぶりにスクワットを行ってみたが250回のような多すぎるとはいえない回数でも一気に行うと腰が痛くなる。シャドーボクシングは8オンスのグラブを付けて行った。30分間インターバルなしでもバテることなく行うこ…
ランニング 5km タイム計測なし 駅伝メンバーの友人のM君と走る。走りだしはよかったがほとんど走り込んでないM君がひざを痛めあえなく中止。歩行すら困難になったM君は病院に行くことに。高校在学時には7kmを27分で走っていた男なのに寄る年波には勝てない…
ランニング 5km タイム計測なし 駅伝メンバーの友人のM君と走る。走りだしはよかったがほとんど走り込んでないM君がひざを痛めあえなく中止。歩行すら困難になったM君は病院に行くことに。高校在学時には7kmを27分で走っていた男なのに寄る年波には勝てない…
ランニング20km 1時間50分（1キロ5分30秒ペース） 5km地点 29分20秒（1キロ5分52秒ペース） 10km地点 56分54秒（1キロ5分41秒ペース） 本来駅伝大会にあわせ5km走の練習をすべきところだがシューズを替えてから状態がよくつい長い距離を走ってしまう。人生に…
ランニング18km 1時間分34分20秒（1キロ5分14秒ペース）5km地点 27分44秒（1キロ5分33秒ペース）10km地点 53分25秒（1キロ5分20秒ペース）1時間30分 17km 途中靴ひも締め直したのと信号止めで2〜3分近いロスしたこと考えれば悪くないペース。きょうは距離が…
ランネットで第31回（2009年）神奈川マラソンの結果が発表されてた 横浜マラソン時との比較 ２００８年 １１月９日 横浜マラソングロス 49分38秒 ネット 47分10秒 ２００９年 ２月１日 神奈川マラソングロス 47分10秒 ネット 45分29秒 自己記録をおよそ２分…
ランネットで第31回（2009年）神奈川マラソンの結果が発表されてた 横浜マラソン時との比較 ２００８年 １１月９日 横浜マラソン グロス 49分38秒 ネット 47分10秒 ２００９年 ２月１日 神奈川マラソン グロス 47分10秒 ネット 45分29秒 自己記録をおよそ２…
