2009-01-01から1ヶ月間の記事一覧
自転車 サイクルトレーナー 30分 レースをあすに控えてるので疲れを残さない程度、極々軽めに。お供はツールドフランス2006最終TTからエンディングまで。驚いたのはランディスのドーピングによる失格。2005年度の1〜5位までが欠場し当年度の優勝者が失格とい…
自転車 サイクルトレーナー 30分 レースをあすに控えてるので疲れを残さない程度、極々軽めに。お供はツールドフランス2006最終TTからエンディングまで。驚いたのはランディスのドーピングによる失格。2005年度の1〜5位までが欠場し当年度の優勝者が失格とい…
自転車 サイクルトレーナー 30分 レースをあすに控えてるので疲れを残さない程度、極々軽めに。お供はツールドフランス2006最終TTからエンディングまで。驚いたのはランディスのドーピングによる失格。2005年度の1〜5位までが欠場し当年度の優勝者が失格とい…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 神奈川マラソンをあさってに控え残る日数は調整程度におさえることにした。今回はかぜをひくこともなく大会に臨めそうだ。ふくらはぎと太ももの状態は多少気がかりだが案ずるより産むが易し、あれこれ考えるのはレース後に…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 神奈川マラソンをあさってに控え残る日数は調整程度におさえることにした。今回はかぜをひくこともなく大会に臨めそうだ。ふくらはぎと太ももの状態は多少気がかりだが案ずるより産むが易し、あれこれ考えるのはレース後に…
自転車 サイクルトレーナー 35分 走るかサイクルトレーナーかで逡巡したが負荷の少ない後者を選択。レースは明明後日。いまさらなにをしてもはじまらないが、とりあえず一日一回ひと汗かくという己に課したテーゼは厳守するのだ。 服装 上下 サウナスーツ ロ…
自転車 サイクルトレーナー 35分 走るかサイクルトレーナーかで逡巡したが負荷の少ない後者を選択。レースは明明後日。いまさらなにをしてもはじまらないが、とりあえず一日一回ひと汗かくという己に課したテーゼは厳守するのだ。 服装上下 サウナスーツ ロ…
自転車 サイクルトレーナー 35分 走るかサイクルトレーナーかで逡巡したが負荷の少ない後者を選択。レースは明明後日。いまさらなにをしてもはじまらないが、とりあえず一日一回ひと汗かくという己に課したテーゼは厳守するのだ。 服装 上下 サウナスーツ ロ…
ランニング10km 52分55秒（1km5分18秒ペース） 前半5km 27分50秒（1km5分34秒ペース） 後半5km 25分05秒（1km5分ペース） 足の状態が思わしくないため軽く流す程度にとどめたがラスト1kmだけスパートをかけ4分20秒で走りきった。休養をいれたおかげで久しぶ…
ランニング10km 52分55秒（1km5分18秒ペース）前半5km 27分50秒（1km5分34秒ペース） 後半5km 25分05秒（1km5分ペース） 足の状態が思わしくないため軽く流す程度にとどめたがラスト1kmだけスパートをかけ4分20秒で走りきった。休養をいれたおかげで久しぶり…
ランニング10km 50分45秒（1キロ5分5秒ペース） 前半5km 27分05秒（1キロ5分25秒ペース） 後半5km 23分40秒（1キロ4分44秒ペース） 扁平足対策用のインナーソールを入れて走ってみた。体感として感じられる変化はなかったが変化が感じられないことに意味があ…
ランニング10km 50分45秒（1キロ5分5秒ペース）前半5km 27分05秒（1キロ5分25秒ペース） 後半5km 23分40秒（1キロ4分44秒ペース） 扁平足対策用のインナーソールを入れて走ってみた。体感として感じられる変化はなかったが変化が感じられないことに意味があ…
ランニング10km 50分45秒（1キロ5分5秒ペース） 前半5km 27分05秒（1キロ5分25秒ペース） 後半5km 23分40秒（1キロ4分44秒ペース） 扁平足対策用のインナーソールを入れて走ってみた。体感として感じられる変化はなかったが変化が感じられないことに意味があ…
ランニング10km 49分50秒（1キロ5分ペース）前半5km 26分45秒（1キロ5分21秒ペース） 後半5km 23分05秒（1キロ4分37秒ペース） 長い距離を走るつもりで前半を3キロ6分ペースで入ったものの気が変わりタイムをねらいにいってしまった。その割にタイムは伸びず…
ランニング10km 49分50秒（1キロ5分ペース）前半5km 26分45秒（1キロ5分21秒ペース）後半5km 23分05秒（1キロ4分37秒ペース） 長い距離を走るつもりで前半を3キロ6分ペースで入ったものの気が変わりタイムをねらいにいってしまった。その割にタイムは伸びず…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 腰痛と太もも裏痛対策といくつかアイテムを購入した。届くまでランニングはひとやすみ。 服装 古着屋で購入したサイクルウエア ロンT CW-X スタビライザーロング 直前に食べたもの ヨーグルト バナナ×１本 体重と体脂肪率 …
自転車 サイクルトレーナー 1時間 腰痛と太もも裏痛対策といくつかアイテムを購入した。届くまでランニングはひとやすみ。 服装古着屋で購入したサイクルウエア ロンT CW-X スタビライザーロング 直前に食べたものヨーグルト バナナ×１本 体重と体脂肪率体重…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 本調子ではないときはサイクルトレーナーでほどよく汗を流す。いつも以上に気持ちよくこぐことができたのはCW-Xのおかげか。はたまたきのうの完全休養が効いたのか。 服装 上 ナイキジャージ ロンT Tシャツ 下 CW-X スタビ…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 本調子ではないときはサイクルトレーナーでほどよく汗を流す。いつも以上に気持ちよくこぐことができたのはCW-Xのおかげか。はたまたきのうの完全休養が効いたのか。 服装上 ナイキジャージ ロンT Tシャツ 下 CW-X スタビラ…
ランニング15km 1時間21分（1キロ5分24秒ペース） 10km 56分（1キロ5分36秒ペース） ラスト5km 25分（1キロ5分ペース） 病み上がりのため前半はキロ6分台のスローペース。8km過ぎくらいから体が軽くなってキロ5分ペースに落ち着いた。15km走行後も呼吸の乱れ…
ランニング15km 1時間21分（1キロ5分24秒ペース）10km 56分（1キロ5分36秒ペース） ラスト5km 25分（1キロ5分ペース） 病み上がりのため前半はキロ6分台のスローペース。8km過ぎくらいから体が軽くなってキロ5分ペースに落ち着いた。15km走行後も呼吸の乱れ…
ランニング15km 1時間21分（1キロ5分24秒ペース） 10km 56分（1キロ5分36秒ペース） ラスト5km 25分（1キロ5分ペース） 病み上がりのため前半はキロ6分台のスローペース。8km過ぎくらいから体が軽くなってキロ5分ペースに落ち着いた。15km走行後も呼吸の乱れ…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 歩いているだけにもかかわらず足が重く風邪をひく一歩手前の状態で昨日はまるまる一日休みをとった。睡眠時間を増やしモリモリ食べて復活。低血糖状態だったのかもしれない。なんでもやり過ぎは毒にしかならない。よく眠っ…
自転車 サイクルトレーナー 1時間 歩いているだけにもかかわらず足が重く風邪をひく一歩手前の状態で昨日はまるまる一日休みをとった。睡眠時間を増やしモリモリ食べて復活。低血糖状態だったのかもしれない。なんでもやり過ぎは毒にしかならない。よく眠っ…
ランニング10km 56分（1キロ5分30秒ペース） 前半5km 30分（1キロ6分ペース） 後半5km 26分（1キロ5分15秒ペース） 書き忘れていたが昨日のスクワット450回が効いてしまった。走り出す前からヘトヘトで気力だけで走りきった。こういう日は休むという選択肢も…
ランニング10km 56分（1キロ5分30秒ペース）前半5km 30分（1キロ6分ペース） 後半5km 26分（1キロ5分15秒ペース） 書き忘れていたが昨日のスクワット450回が効いてしまった。走り出す前からヘトヘトで気力だけで走りきった。こういう日は休むという選択肢も…
ランニング10km 56分（1キロ5分30秒ペース） 前半5km 30分（1キロ6分ペース） 後半5km 26分（1キロ5分15秒ペース） 書き忘れていたが昨日のスクワット450回が効いてしまった。走り出す前からヘトヘトで気力だけで走りきった。こういう日は休むという選択肢も…
自転車 サイクルトレーナー 45分（最大負荷） 手っ取り早く汗をかきたかったので負荷を最大にしてこいでみた。こぎはじめはしんどかったが20分を過ぎたあたりからいいリズムでこげるようになった。45分と短時間ながら濃密なトレーニングを行うことができた。…
自転車 サイクルトレーナー 45分（最大負荷） 手っ取り早く汗をかきたかったので負荷を最大にしてこいでみた。こぎはじめはしんどかったが20分を過ぎたあたりからいいリズムでこげるようになった。45分と短時間ながら濃密なトレーニングを行うことができた。…
ランニング 10km 47分46秒（1キロ4分47秒ペース）前半5km 24分53秒（1キロ5分ペース） 後半5km 22分53秒（1キロ4分29秒ペース） ・てぶくろ ・くつひもの締め直し ・ダイエット効果 これらが三位一体の相乗効果となり今までの記録を2分以上縮める好記録が生…
