JEDIで近所の坂道をねらって適当に15分くらい+歯医者さんまでの道のり20分くらい+歯医者での冷や汗10分くらい

JEDIで近所の坂道をねらって適当に15分くらい+歯医者さんまでの道のり20分くらい+歯医者での冷や汗10分くらい

ゆっくり腹筋×100回 のみ

ゆっくり腹筋×100回のみ

1周約1.5km 1周目：9'05 2周目：8'45 3周目：8'35 4周目：8'25 5周目：8'10 6周目：7'35 7周目：7'25

1周約1.5km 1周目：9'05 2周目：8'45 3周目：8'35 4周目：8'25 5周目：8'10 6周目：7'35 7周目：7'25 - 10km 53分15秒 11.11km 58分35秒今後の課題とか1周目は30秒は縮められたはず。びびりすぎ。5周目までをすべて8分20秒以内でまとめてみる。6周目からのラ…