2010-11-01から1ヶ月間の記事一覧
ランニング LSD1時間20分走（1キロ5分10秒〜40秒ペース） 消費カロリー：800kcal 服装Tシャツ＋自転車用ジャケットSKINS＋ハーパンターサージャパン 今後の課題とか心肺を休ませるためのLSDデー。序盤はずっと137bpmを維持。中盤から少しペースアップして145…
サイクルトレーナー 1時間 720kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ45分 ウォーミングアップ 15分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpm メディオ 45分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜164bpm 消費カロリー 720kcal 服装上半身裸 パンツ RD75 こぎはじ…
サイクルトレーナー 1時間 720kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ45分 ウォーミングアップ15分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpmメディオ45分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜164bpm 消費カロリー 720kcal 服装上半身裸パンツRD75 こぎはじめはT…
ランニング前半5km 21分43秒（1キロ4分20秒ペース） 後半5km 22分16秒（1キロ4分30秒ペース） 消費カロリー：656kcal 服装上 Tシャツ＋自転車用ジャケット 下 CW-X スタビライザーのロング＋ハーパン ターサージャパン 直前に食べたものスープ ＶＡＡＭゼリ…
サイクルトレーナー 1時間 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX） 消費カロリー 700kcal 服装上半身裸 パンツ RD75 さすがにこぎはじめはTシャツ着用。HRが140bpm越えたあたりから裸。 直前に食べたものスープ ＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体重 57.3kg …
サイクルトレーナー 1時間 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX） 消費カロリー 700kcal 服装上半身裸パンツRD75 さすがにこぎはじめはTシャツ着用。HRが140bpm越えたあたりから裸。 直前に食べたものスープＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体重 57.3kg体脂…
18日のぶん ランニング 坂道トレーニング×5本 距離 335m( 上り：250m / 下り：0m ) 最大標高差 22m 平均斜度全体：6.3% 上り：6.8% 下り：0% 獲得標高 上り17m 1本目 1分41秒 HR 168bpm 2本目 1分43秒 HR 168bpm 3本目 1分37秒 HR 170bpm 4本目 1分37秒 HR 1…
サイクルトレーナー 1時間 750kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ソリア1分＋メディオ49分 ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜145bpm ソリア 1分間 ケイデンス 75rpm HR 〜166bpm メディオ 49分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜168bpm …
サイクルトレーナー 1時間 750kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）ソリア1分＋メディオ49分 ウォーミングアップ10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜145bpmソリア1分間 ケイデンス 75rpm HR 〜166bpmメディオ49分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜168bpm 総消費…
サイクルトレーナー 50分 616kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ39分＋ソリア1分 ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜155bpm メディオ 39分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜168bpm ソリア 1分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 〜174bp…
サイクルトレーナー 50分 616kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ39分＋ソリア1分 ウォーミングアップ10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜155bpmメディオ39分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜168bpmソリア1分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 〜174bpm 500…
きのうのぶん ランニング 55分 625kcalきのうも APEC コースをグルグル。だから距離は不明です。それでもAVG 158bpmくらいのペースでは走っているのでわりといい感じでは走っているようです。 きょうのぶん ランニング 50分 592kcaきのうとほぼ同じコース。…
11月8日分 ランニング 17kmくらい 1時間26分（1キロ5分ペースくらい）960kcalAPEC の厳戒体制下にある区域を物見遊山でグルグルと。近所でこういうビッグイベントがあるとやっぱりワクワクする。調子にのってグルグル回りすぎてグダグダに疲れてしまった。 1…
11月8日分 ランニング 17kmくらい 1時間26分（1キロ5分ペースくらい）960kcalAPEC の厳戒体制下にある区域を物見遊山でグルグルと。近所でこういうビッグイベントがあるとやっぱりワクワクする。調子にのってグルグル回りすぎてグダグダに疲れてしまった。 1…
きのうのぶん 自転車 平地トレーニング 3時間30分走 1780kcalたまりきったストレスをはき出し頭をスッキリさせるためにオリャーと走り出した。でも頭の中で数字が飛び交っていて走行に集中できない。油断してると頭の中で計算を始めてしまう。 往路はずっと…
いそがしすぎる、、、のでココ最近のをまとめて！ 11月2日 朝練 440kcal/38分 夜練 無し 11月3日 朝練 自転車 平地トレーニング 860kcal/1時間30分 夜練 無し 11月4日 朝練 470kcal/40分 夜練 無し 11月5日 朝練 483kcal/40分20秒 夜練 無し 夜は帰宅後もい…
いそがしすぎる、、、のでココ最近のをまとめて！ 11月2日 朝練 440kcal/38分 夜練 無し11月3日 朝練 自転車 平地トレーニング 860kcal/1時間30分 夜練 無し11月4日 朝練 470kcal/40分 夜練 無し11月5日 朝練 483kcal/40分20秒 夜練 無し 夜は帰宅後もいろい…
きのうのぶん 自転車 平地トレーニング 1時間30分走 910kcal時間がなかったので産業道路コース。産業道路に出るまでは25km/hのノンビリペース。出てからは一気に40km/hまで上げる。そのままの速度を維持できたのはもちろん追い風のおかげ。 信号のない長い直…
きのうのぶん 自転車 平地トレーニング 1時間30分走 910kcal時間がなかったので産業道路コース。産業道路に出るまでは25km/hのノンビリペース。出てからは一気に40km/hまで上げる。そのままの速度を維持できたのはもちろん追い風のおかげ。 信号のない長い直…
