サイクルトレーナー １時間30分 935kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間30分 ケイデンス 45〜52rpm HR 145〜151 消費カロリー 935kcal ひさしぶりの900kcal越え。昨晩オールの打ち上げがありそれが効いて前半30分は眠気との闘いだった。が、それを越…

サイクルトレーナー １時間30分 935kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間30分 ケイデンス 45〜52rpm HR 145〜151 消費カロリー 935kcal ひさしぶりの900kcal越え。昨晩オールの打ち上げがありそれが効いて前半30分は眠気との闘いだった。が、それを越…

サイクルトレーナー １時間15分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間05分 ケイデンス 50〜54rpm HR 140〜155 10分間 ダンシング ケイデンス 50〜52rpm HR 143〜155 消費カロリー 800kcal えらく気持ちよくサクサクこぐことができた。「サイクルト…

ランニング前半5km 26分41秒（1キロ5分18秒ペース） 後半5km 24分46秒（1キロ4分54秒ペース） タイムはさておきとりあえず走れたからよしとしよう。 服装デサントのTシャツ アディダスのジャージ ターサージャパン 直前に食べたものたらと野菜のスープ バナ…

サイクルトレーナー １時間06分 720kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）10分 ケイデンス 45〜50rpm HR 130〜140 48分 ケイデンス 50〜53rpm HR 143〜155 8分 ダンシング ケイデンス 52〜56rpm HR 160〜171 ラスト8分は自分なりに追い込むことができた。ト…

サイクルトレーナー １時間05分 650kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間05分 ケイデンス 50〜56rpm HR 143〜162 消費カロリー 650kcal心拍数が今ひとつ上がりきらず中途半端なトレーニングとなってしまった。きのうがんばったぶんの休憩とおもえばい…

サイクルトレーナー １時間12分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間12分 ケイデンス 50〜56rpm HR 150〜162 消費カロリー 800kcal ここ数日調子よくトレーニングできてる。きょうもいい感じで時折ダンシングをまじえながらサクサクこぐことがで…

サイクルトレーナー 35分 400kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）35分 ケイデンス 50〜59rpm HR 150〜169 消費カロリー 400kcal ひと駅分のつもりがぺちゃくちゃしゃべりながら歩いてたら20km近く歩いてしまった。週末恒例のカレーデーで満腹のためトレー…

サイクルトレーナー 35分 400kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）35分 ケイデンス 50〜59rpm HR 150〜169 消費カロリー 400kcal ひと駅分のつもりがぺちゃくちゃしゃべりながら歩いてたら20km近く歩いてしまった。週末恒例のカレーデーで満腹のためトレー…

サイクルトレーナー １時間11分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）50分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜143 21分間 ケイデンス 50〜54rpm HR 150〜162消費カロリー 700kcal きょうもやはり30分過ぎまでがきつい。心拍数にすると135〜140あたりが苦…

サイクルトレーナー 1時間11分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）55分間 ケイデンス 47〜50rpm HR 135〜143 5分間 ダンシング ケイデンス 50〜55rpm HR 145〜155 11分間 ケイデンス 55rpm維持 HR 160〜167 消費カロリー 700kcal 30分過ぎまでいつも…

サイクルトレーナー １時間03分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）40分 ケイデンス 47〜50rpm HR 135〜145 23分 ケイデンス 50〜56rpm HR 150〜172 消費カロリー 700kcal HR170オーバーはひさしぶり。そこそこいい調子でふむことができた。途中何回…

サイクルトレーナー 40分 380kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）40分 ケイデンス 47〜50rpm HR 130〜141 消費カロリー 380kcal 心拍数が上がりきる前にハンガーノックでダウン。足が完全に止まってしまった上、貧血起こしたように頭がクラクラ。まだ本調…

サイクルトレーナー １時間03分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）40分 ケイデンス 47〜50rpm HR 135〜14523分 ケイデンス 50〜56rpm HR 150〜172 消費カロリー 700kcal HR170オーバーはひさしぶり。そこそこいい調子でふむことができた。途中何回か…

サイクルトレーナー 40分 380kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）40分 ケイデンス 47〜50rpm HR 130〜141 消費カロリー 380kcal 心拍数が上がりきる前にハンガーノックでダウン。足が完全に止まってしまった上、貧血起こしたように頭がクラクラ。まだ本調…

サイクルトレーナー １時間16分 752kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間16分 ケイデンス 47〜55rpm HR 140〜159 消費カロリー 750kcal ここ最近の体調の悪さを引きずり30分過ぎまでしんどくてどうしようもなかったが、とあることをきっかけにほぼ完…

サイクルトレーナー １時間10分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間10分 ケイデンス 47〜56rpm HR 145〜159 消費カロリー 700kcal ちょっと強気にこいでみた。胸の痛みはあいかわらず。うっとうしい。 服装上半身裸 パンツ ナイキ エアズーム カ…

サイクルトレーナー １時間05分 620kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）1時間05分 ケイデンス 47〜53rpm HR 135〜156 消費カロリー 620kcal 病む前とほぼ同じ内容のメニューをこなすことができた。胸の痛みはHRが140を越えると頻発する。おっかないがHRを…

サイクルトレーナー 50分 525kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）50分 ケイデンス 47〜56rpm HR 150〜167 消費カロリー 525kcal 5日ぶりのトレーニング。まだ病んでる最中なので無理はできないのだ。とりあえず汗をかくことができたのは嬉しかった。 服装…

サイクルトレーナー 1時間16分 ヒルクライム仕様（きつめ）1時間11分 ケイデンス 60〜74rpm HR 135〜150 5分間 ケイデンス 70〜80rpm HR 150〜160 消費カロリー 752kcal 胸の痛みが気になるため極端に心拍数を上げられないという事情からこんばんも軽負荷中…

ランニング11.2km 1時間17分分35秒（1キロ6分54秒ペース） 肋骨の疲労骨折（？）の痛みのため無理せず前半は超スローペースで走った、というよりキロ8〜9分ペースだったから歩いたと形容したほうがよいかもしれない。後半ラスト2kmはそこそこいいペース走れ…

サイクルトレーナー 1時間06分 ヒルクライム仕様（きつめ）1時間06分 ケイデンス 60〜74rpm HR 145〜164 消費カロリー 706kcal 最近軽負荷＆中〜高回転数でサクサクこぐのが気に入ってる。このくらいの負荷だとダンシングもできるしちょうどいい。 服装上半…

このブログを読んでいただいてる相棒殿の御尊父殿が自転車を本格的にはじめられたらしい。そして駅伝当日相棒殿に負けてられんと85ｋｍを走破された。これはすごいことだ。自分も何歳になってもその心意気を忘れず情熱的に生きていきたい。自転車やランニン…

第20回東日本国際駅伝の大会レポと途中経過などゲートの手荷物チェックは思いのほか厳しい。荷物は精査され水筒の中身チェックのため蓋を開けにおいをかいだり毒味をさせられたりと徹底している。 この徹底した手荷物チェックに過去最高の参加人数という要因…

第32回神奈川マラソンの申し込みを早速終わらせた。今回も締め切りが早そうなので出場予定の方はお早めに。 サイクルトレーナー 50分 平地仕様 46分間 ケイデンス 92〜95rpm HR 135〜145 4分間 ケイデンス 100〜105rpm HR 145〜153消費カロリー 512kcal 久し…

第20回東日本国際駅伝の結果 17.6Ｋｍ 男女混成 1時間20分16秒(1キロ4分36秒ペース) 131位/出場1104チーム 全員が自分の力を出し切った結果上位12％に入るという快挙を成し遂げた。10kmを38分台で走るエースが出場せずにこの順位はお見事。みんなほんとうに…

第20回東日本国際駅伝の結果 17.6Ｋｍ 男女混成 1時間20分16秒(1キロ4分36秒ペース) 131位/出場1104チーム 全員が自分の力を出し切った結果上位12％に入るという快挙を成し遂げた。10kmを38分台で走るエースが出場せずにこの順位はお見事。みんなほんとうに…

サイクルトレーナー 1時間03分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）15分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 20分間 ダンシング ケイデンス 48〜50rpm HR 145〜150 10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 140〜145 15分間 ダンシング ケイデンス 50〜52rpm HR 150〜…

サイクルトレーナー 1時間03分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）15分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜14520分間 ダンシング ケイデンス 48〜50rpm HR 145〜15010分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 140〜14515分間 ダンシング ケイデンス 50〜52rpm HR 150〜154…

サイクルトレーナー 1時間06分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）20分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 15分間 ダンシング ケイデンス 50〜55rpm HR 150〜157 10分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 153〜159 15分間 ダンシング ケイデンス 55〜57rpm HR 160〜…