ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg/ ×1055kg / ×560kg / ×5 スクワット55kg/ 75kg/ 85kg/ 90kg/ 90kg/ 90kg/ ×10 エアロバイク レベル1110分間 平均ワット 100〜120w 心拍数 100〜11510分間 平均ワット…