ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング20分 ＋L4. Threshold30分＋Tempo15分ダンシング 20分間 ケイデンス 45〜50rpm HR Ave. 131bpm MAX 148bpm L4. Threshold 30分間 ケイデンス 55〜57rpm HR Ave. 165bpm MAX 171bpm ＜＜3分間休憩＞＞ L3. Tempo …