3日サイクルトレーナー40分＋筋トレ サイクルトレーナー：珍しく朝イチで。L1〜L2の間でオールダンシング。 筋トレ：スクワットを25kgくらいの軽めのバーベル使って750rep＋500rep4日SFR×7本＋スプリンターヒル×2本＋サイクルトレーナー45分 ワシン坂×7本：1…