自転車 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめ++） L3. Tempo

回復走　サイクルトレーナー　60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング

40分間　ケイデンス 52〜55rpm HR　〜166bpm

L3. Tempo

20分間　ケイデンス 55〜56rpm HR 〜176bpm

消費カロリー　不明

体調がいまひとつできょうも軽めというかしぬほどではないメニュー。扇風機無しでこいでしまったため強度のわりに心拍が上がりすぎました。

体重と体脂肪率

体重　56.7kg

体脂肪率　6.9%

筋肉率　38.5%

週末の外食ドカ食いで＋1.5kgくらいいきそうな予感。

今後の課題とか

Ave.172bpmで10分間くらい。まだまだ余裕はあったけど若干ぜんそく気味なのでキリのいいところで終えました。

Zone

Avg HR:4.3 z

Max HR:5.6 z