ランニング 坂道トレーニング(桜坂)×8本
ランニング 坂道トレーニング(桜坂)×8本
距離 620m
平均斜度 4.5%
1本目 2分40秒
2本目 2分37秒
3本目 2分33秒
4本目 2分32秒
5本目 2分29秒
6本目 2分32秒
7本目 2分21秒
8本目 2分08秒
平均タイム：2分29秒
2010年9月6日のタイム
平均タイム：2分31秒
1本目 2分40秒
2本目 2分36秒
3本目 2分35秒
4本目 2分34秒
5本目 2分33秒
6本目 2分26秒
7本目 2分28秒
8本目 2分14秒
2010年8月頭のタイム
平均タイム：2分45秒
1本目 3分00秒
2本目 2分56秒
3本目 2分55秒
4本目 2分52秒
5本目 2分46秒
6本目 2分45秒
7本目 2分38秒
8本目 2分18秒
2010年1月のタイム
平均タイム：2分30秒
1本目 2分47秒
2本目 2分42秒
3本目 2分38秒
4本目 2分30秒
5本目 2分22秒
6本目 2分17秒
7本目 2分14秒
太もも裏の大腿二頭筋と半健様筋、おしりの筋肉である大殿筋などが登りで必要となる筋肉。パワーアンクルでここらへんの部位を重点的にいじめているのだけどそのトレーニングが期待どおりの作用をしているようだ。
ラストの8本目だけ全力。不可能と思われていた10秒切りを達成できた。過去のデータを過度に踏まえてしまい7、8本目以外は心肺、脚ともに余裕を残しすぎたためトレーニング全体の質としてはイマイチだった。
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 6.0%
筋肉率 38.9%
きょうは朝から2合半くらい食べたらしい。朝飯がうますぎる。感謝感謝です。
と書いている今も「明日もおいしすぎる朝ご飯を用意するから覚悟しておくように」と宣言された。覚悟してごはん3合にチャレンジします。ありがたや。
今後の課題とか
パワーをつける。ただのダイエットトレーニングから脱却し本格的にパワーをつけていこうと考えている。
