ゆっくりランニング 4km 同走してる遅い人が靴を変えたので短い距離をゆっくりペースで。ついでに自分も靴をレース仕様のものに変えて走ってみたがスローペースではアキレス腱と太ももが痛くなってまともに走れなかった。キロ５分切るようなペースが慣れてく…

ランニング 6.7km 51'21 / 3.3km 14'50 6.7kmまで遅い人と同走。途中サイドステップやバック走などを交える。残り3.3kmは遅い人をほったらかして１kmを4分40秒ペースで走る。あと２kmくらいはこのペースで走れそうだった。いつかは10kmをこのペースで走れる…