2009-03-29から1日間の記事一覧
レッグエキステンション：21.8kg/ 27.2kg/ 43.6kg/ 54.4kg/ 65.3kg/ 70.8kg/ 16.3kg 70.8kgまで各10rep。最後の16.3kgのみ20rep。足を伸ばしたあとに１秒静止させて行う。重量はまだ上げられそうだがケガがこわい。 レッグプレス：65kg/ 105kg/ 145kg/ 185kg…
レッグエキステンション：21.8kg/ 27.2kg/ 43.6kg/ 54.4kg/ 65.3kg/ 70.8kg/ 16.3kg 70.8kgまで各10rep。最後の16.3kgのみ20rep。足を伸ばしたあとに１秒静止させて行う。重量はまだ上げられそうだがケガがこわい。 レッグプレス：65kg/ 105kg/ 145kg/ 185kg…
