自転車 サイクルトレーナー １時間17分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング40分間 ケイデンス 42〜49rpm HR 125〜141 2分間 Interval training ケイデンス 62〜64rpm HR 160〜166 10分間 ケイデンス 50〜52rpm HR 145〜150…