自転車 サイクルトレーナー １時間17分 820kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング25分間 ケイデンス 45rpm維持 HR 125〜135 2分間 Interval training ケイデンス 65rpm維持 HR 〜168 8分間 ケイデンス 48〜50rpm HR 138〜141 2分…