サイクルトレーナー 51分間 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（軽メディオ10分＋メディオ21分）ウォーミングアップ10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135軽メディオ10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜155メディオ31分間 ケイデンス 58〜6…