ランニング5km地点 23分50秒（1キロ4分45秒ペース）7.5km 37分10秒（1キロ4分55秒ペース） ゆるやかな坂道で追い込んで久しぶりにきちんと心拍を上げた。MAXは178bpmでそこから10分くらい165〜175bpmを維持してがんばった。 きのうの疲れもあって脚はヘロヘ…