ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング20分 ＋L3. Tempo30分＋L3.Tempo15分ダンシング 20分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜148bpm L3. Tempo 30分間 ケイデンス 55〜58rpm HR 〜170bpm ＜＜2分間休憩＞＞ L3. Tempo 15分間 ケイデンス 52〜55rpm HR 〜…