ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）L2. EnduranceからL3. Tempoを70分L2からL3まで 70分間 ケイデンス 53〜64rpm HR Ave. 158bpm MAX 180bpm48分過ぎから170bpmオーバー。ラスト22分間はAve.173bpm。ラスト1分はL4〜L5まで上げてまたまたMAX180bpm。もう少しや…