71分間 ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋L3. Tempo61分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜55rpm Ave. 128bpm MAX 144bpm L3. Tempo 61分間 ケイデンス 55〜63rpm Ave. 168bpm MAX 185bpmいろいろと自転車本を読み返し、ペダリングを見直しま…