23日早朝練＋朝練：55分走 HR Ave. 148bpm MAX 158bpm早朝錬、4時半起床で自転車ヒルクライム練、のつもりでしたが寒すぎてまるっきりやる気になれず。せっかく起きたので半分眠りながらスクワットを40分ほど。朝練、脚が重すぎて不安になるくらいでしたが徐…