2012-06-07から1日間の記事一覧

4日筋トレ　5日サイクルトレーナー 70分(ダンシング10分＋L2 60分)　6日朝錬筋トレ＋夜練筋トレ　7日朝錬ラン47分走＋夜練ラン42分走＋筋トレ

自転車

4日筋トレ 25kgバーベルスクワット×1200rep レッグカール左右×500rep5日サイクルトレーナー 70分(ダンシング10分＋L2 60分) ダンシング10分：Ave. 127bpm MAX 146bom L2 Endurance60分：Ave. 168bpm MAX 180bpmZones Ave 4.8 z MAX 5.7 z6日朝錬筋トレ＋夜練…