朝練ランニング：35分走 HR Ave. 161bpm MAX 173bpm灼熱地獄。帽子をかぶらないでのランは危険すぎたようで、いつものコースを完走するだけで精一杯でした。夜練ランニング：42分走 HR Ave. 152bpm MAX 176bpm夜練はハンガーノックで文字通りノックアウト。…