朝練ランニング：35分走 HR Ave. 161bpm MAX 173bpm
灼熱地獄。帽子をかぶらないでのランは危険すぎたようで、いつものコースを完走するだけで精一杯でした。
夜練ランニング：42分走 HR Ave. 152bpm MAX 176bpm
夜練はハンガーノックで文字通りノックアウト。代官坂もダッシュできず、でした。
筋トレ
パワーアンクルスクワット×50分間
今後の課題とか
ノー残業デーの水曜日ということもあって更衣室に行列ができてました。ランニングブームも極まってますが、自分の疲労も極限に達してます。
明日は軽めのメニューに抑えるつもりです。
