ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo56分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜59rpm HR Ave. 132bpm MAX 154bpm L3. Tempo 56分間 ケイデンス 59〜62rpm HR Ave. 164bpm MAX 171bpm 筋トレ：パワーアンクル＋5kgスクワット×30分間きのう…