ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L3. Tempo50分ダンシング 10分間 ケイデンス 50〜55rpm HR Ave. 120bpm MAX 132bpm L2. Endurance〜L3. Tempo 55分間 ケイデンス 55〜62rpm HR Ave. 159bpm MAX 171bpm 筋トレ：レッグカール左右×1200rep朝…