ランニング9km

ゆっくりランニング　9km　1時間30分

3.5km 28分

5.5km 1時間くらい

序盤3.5kmでグダグダになった。思いつくグダグダの原因を羅列。

・長袖ジャージ上下＋インナーも長袖

→暑くてグダグダ

・直前にエネルギーになるものをなにも食べてない

→腹減ってグダグダ

・昨晩の疲れが抜けきってない

→足が重くてグダグダ

直前に食べたもの

カレーのルーのみ×2杯

服装

SSKのジャージ上下

PIKOの長袖Tシャツ

今後の課題とか

走る30分〜1時間前に最低でもバナナ一本くらい食べなきゃだめ。長い距離走った次の日は軽めの走行にする。ゆっくり走るならともかくいくら寒くてもジャージの上下を着込んでは駄目。寝不足も厳禁。